日常多吃哪些水果，可以对自己的减肥进程有很大的帮助？
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首先吃水果不一定就能减肥，水果也并非是多多益善的食物。减肥最基础的条件是每日摄入的热量要小于消耗的热量，身体达到了负平衡才有可能消耗储备资源脂肪来供能，如果达不到这个条件怎么吃水果都是没用的。
水果虽然是低脂低热、富含膳食纤维、水分充足，含有多种水溶性维生素、矿物质的食物，不过水果中的糖分含量不低（大概有10～30%）左右，虽然水果的总热量不高，但如果在摄入充足热量的基础上吃了不少水果，摄入了过多糖分，那很有可能水果就会成为增肥利器，因为多余的葡萄糖会转化为脂肪。所以，多吃水果可能并不一定能够减肥，另外，水果中的果糖虽然是一种健康糖，不会对血糖造成影响，但果糖的中间产物是中性脂肪，中性脂肪会囤积在肝脏，而过量的果糖会抑制蛋白质载体合成，肝脏便会缺乏蛋白质载体运输，大量脂肪囤积在肝脏，可能会造成高血脂，还可能增加脂肪肝的诱发几率。因此，水果并不是多多益善的食物。中国居民膳食指南推荐每人每天200～350g水果，大概是两个苹果的量。
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