天天坐办公室小肚子出来了，有什么方法可以减掉肚子上的肉？

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保持腹部苗条最好的方法其实就是收腹，收腹这个动作说来简单其实也不简单。收腹的时候其实能感觉到自己还是要用力的，其实收腹的过程中身体也是出于局部锻炼的状态，我们的腹部肌肉正在得到强化。电脑族们经常长期坐在电脑面前，维持一沉不变的姿势，由于长时间要坚持坐姿，劳累的时候很容易坐成弓腰驼背的样子，这个动作我们感觉最省力，但其实自然坐直的动作才是最省力的，弓腰驼背的姿势会严重拉伸背部肌肉韧带，让韧带松弛，相反的胸腹部长期松懈过度，长期下来就容易造成肌肉松弛，韧带松弛，脂肪更容易累积在这个部位，长出小肚腩。

肌肉有一个最大的特点就是能够排挤脂肪，这个地方如果充满肌肉，那么脂肪就不易生长，所以，如果可以练出部分腹部肌肉，则很容易对抗小肚腩的存在，日常最轻松简便的方式自然就是收腹动作，虽然它的运动量小，但长期坚持就会发现好处。另外，最好是避免每天久坐，20分钟就应该换几个动作，40分钟就应该起身走动，小锻炼一下，久坐不利血液循环，血液粘稠度增加不仅容易肥胖，还更容易诱发心脑血管慢性疾病。

当然，如果光靠收腹的话可能效果也不理想，如果真想要保持苗条的腰腹部，适当锻炼和控制饮食自然也是必要的。最好是戒酒，每周保持3~5次运动，每次运动1小时左右，多做有氧运动，如慢跑、平板支撑、开合跳、卷腹等。日常饮食尽量清淡，增加富含膳食纤维成分食物的摄入比例，如果蔬、禽肉、鱼虾肉等。

天天坐办公室小肚子出来了，有什么方法可以减掉肚子上的肉？

早经常运动，然后控制饮食。长期下来肚子会慢慢减小。

天天坐办公室小肚子出来了，有什么方法可以减掉肚子上的肉？

长时间坐在办公室，缺乏运动，肚子上就会很容易堆积脂肪，瘦肚子有很多方法，但是都的坚持。

一：要有良好的饮食习惯。

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

二：要配合运动。

不要老坐着或者躺着、有时间的时候可以多做伸腰抬手垫脚抬头的动作，这样坚持都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

凡事都得坚持，坚持就是胜利✌️✌️✌️

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希望我的推荐给你带来帮助😊

保证一天八杯水。尤其是早上喝一杯凉白开或者淡盐水，有助于清除肠胃里的毒素。白天的饮水如果觉得太清淡可以加一些柠檬或者花草茶。这些都可以排毒养颜，还可以抑制食欲，减小肚子。

多做一些家务，让没有运动的生活运动起来。像看电视的时候顺便收拾一下客厅，洗澡后顺手把衣服手洗一下，吃完饭洗碗等。

躺在床上睡觉前可以按摩一下腹部，揉捏一下肚子，再顺时针和反时针分别做一下环形按摩。这样也可以有效的去除脂肪，促进新陈代谢。

在吃饭以后不要马上坐下来或者躺下来，坚持站立或者慢走一到两个小时，让食物得到消耗以后再坐下或者躺下休息。

多吃一些蔬菜水果，不仅可以增加饱感，减少热量的吸收，还有助于美容排毒。这样还可以避免你多吃零食或者甜品。

在走路或者坐下的时候，时刻提醒自己端正坐姿，抬头收腹，坚持下去，会很快让自己拥有一个平坦的小肚子。

天天坐办公室小肚子出来了，有什么方法可以减掉肚子上的肉？

加强煅炼，经常起来走走，少吃高脂肪含量的食物！

天天坐办公室小肚子出来了，有什么方法可以减掉肚子上的肉？

我们的老祖宗早就告诉我们：久坐伤身。由于气血通达不畅，加上久坐不动或少动，食物消化不良，脂肪容易积蓄在腹部。我们观察现代人的日常行为方式，站、卧、坐、躺几种姿势中，坐姿最为普遍。科学家做过不同姿势对人体脊柱压力的测试。假如以站立姿势为100%的话，坐姿则为250%。

现代人从起床后大部分时间采用坐姿，上厕所，吃饭，坐车，上班，开会，看电视，除了晚上睡觉是卧着，其余时间多为坐着。对久坐电脑前的白领、驾驶员等长时间保持这种状态的人员来说，伤害也就更大。除小肚腩外，高血压，高血糖，高血脂等问题都找上门了。

坐以待毙，不再是危言耸听的事了，实实在在摆在了我们面前。找到了问题所在，解决问题就好办一些。放松心情，多喝水，多运动，特别要做负重运动，保持良好睡眠等等，可有效解除小肚腩。减重减肥，关键是持之以恒。