哺乳期便秘多吃哪些水果可以缓解便秘？
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孕妈妈们刚生完孩子可能也会出现便秘的情况，这时候盆底肌肉还比较松弛，排泄会无力，吃一些富含膳食纤维的蔬果的确能帮助缓解便秘情况，因为膳食纤维能够促进胃肠蠕动，增加便意。不过要记住的是，果蔬只能作为辅助缓解便秘的食物，最好不要过量吃水果，水果中糖分含量较高，最好每日200～350g（两个苹果的量）为宜。
哺乳期便秘主要由于肌肉无力和松弛造成，因此主要以恢复体力和肌肉为主。过了月子后，需要日常适当锻炼增强体质，提高肌肉力度，另外每日可以配合果蔬缓解便秘，增加全谷物类食物摄入量，提高膳食纤维摄入。最重要的是养成定点排便的习惯，每日坚持，之后胃肠形成习惯，就会在某个时间段增强便意，更适合排便。
另外饮食清淡，不要过于油腻，三餐应该定点，不要有一顿没一顿，不要过度大鱼大肉，保持情绪稳定，不要被便秘过度困扰，渐渐就能调理过来。
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