糖尿病人可以吃无花果吗？有什么影响吗？
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吃是可以吃，只是不推荐吃，原因就是因为无花果是一类升糖指数（GI）较高的水果。回答关于糖尿病饮食的问题时，有很多朋友说：糖尿病这也不能吃，那也不能吃，啥都不能吃，干脆饿死算了。 其实并不是像大家所以为的那样，理论上来说，只要能够保证血糖的相对稳定，糖尿病什么食物都可以吃，但为了做到“稳定”两字，肯定是要推荐大家趋向更适宜的食物，避免不适宜的食物，不适宜的食物我们就会告诉大家要严格控制量，这个意思也并不是说一口都不能碰，所以，今天在这里特别提出，希望大家能够理解。这次说了无花果可以吃，只是不适宜，很多朋友可能就会评论：又是一个不能吃的食物。这一次就跟大家说清楚，糖友是可以吃无花果的，但是一次最好不要超过70g（一个小无花果），而且尽量选择在自己血糖稳定，在两餐之间血糖值较低的时候吃，不要饭后立刻食用。
无花果的含糖量较高，可以达到23~30%，升糖指数较高，约60，一般高于55的水果，都属于中高升糖指数的水果，好在无花果中的蔗糖含量不算太大，其中果糖、阿拉伯糖含量多，这些糖升糖较慢，加上无花果里的膳食纤维还是很丰富的，所以说一次吃一个小无花果对血糖不会有太大影响。只要不要控制不住过多食用的话，是可以吃的。其实无花果是一种普及率不算太高的水果，糖友也可以选择其他更合适吃的水果来补充水果摄入，例如营养更全面的苹果，含糖量低，膳食纤维丰富的梨，口味酸甜的樱桃、车厘子、草莓，还有爽口的荸荠，功效多降压的柚子，脆桃、猕猴桃等等。另外一些升糖指数较高的水果不宜多吃的：例如菠萝、荔枝、桂圆、香蕉、榴莲、山竹、葡萄等。不过如果多选择血糖平稳，两餐之间食用，少食多餐来吃的话，其实影响都不会太大，主要还看个人的控制能力。
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