坚持减肥的女生，却不见体重下降，应该怎么办？是不是没有效果？
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很多减肥中的朋友坚持了一段时间够效果都不明显，甚至还比以前更重，其实这主要是由于，虽然开始决心减肥了，可坚持时间过短，运动不合理、饮食中的热量没有明确每天到底应该摄入多少。减肥必须保证的是每日摄入的热量需要小于消耗的热量，即使每天有运动，也觉得自己的确是比以前少吃了不少食物，为啥还是没瘦？因为如果不明确计算的话，连自己也不知道是否达到了以上说的能量负平衡。
最好是查询一下每日需要摄入的热量计算方式，算出自己每天所需要的热量，在这个热量的基础上减少500～1000kcal的热量摄入/天，坚持一段时间，肯定是有效果的，具体想知道自己到底一天摄入了多少热量，可以用薄荷的热量计算器，能够比较清晰的估算；当然如果配合运动的话更好，可以消耗多余热量摄入。如果运动量大的朋友坚持一小段时间后发现体重有所上升，这可能是正常现象，因为运动能够强韧肌肉，增强体质、脏器功能，而肌肉的重量是脂肪的好几倍，即使脂肪量减少，肌肉量增加了一点，最终表现出来的也可能是体重重了一点，没关系，长期坚持的话，会有体重下降的那一天。
减肥期间也不是根据自己摄入食物的量来判断热量摄入多少，一些食物体积小，但热量高，不如甜食、冷饮、饮料等等，即使自己吃了一点点，可能热量就惊人多，所以一点要根据总热量而不是自己的抱负程度来判断。
坚持减肥的女生，却不见体重下降，应该怎么办？是不是没有效果？
减肥不难，难在你是否找到了胖的原因，用对了瘦的方法！
‘’管住嘴迈开腿‘’确实对大多数胖的姑娘有效，可仅仅是有效，并不能完全达到减重瘦身的要求，并且有可能出现营养不良和运动损伤。
慢性炎症引起的肥胖，激活肥胖基因表现引起的肥胖，激素肥胖，这些都会减重效果不佳，必须使用针对性极强的干预方法进行减重。如：对慢性炎症型肥胖，身体和肠道的慢性炎症不清除，哪怕是瘦下来了，也会在极短的时间内反弹，只有使用抗炎饮食，加上合理的运动，才会有效果，还能够让身体更健康。
减肥是一个专业，并不是靠入心的营销或者一两天大幅度的减重能够做到的，需要规范生活方式，均衡饮食，通过专业的健康管理才能够做到！
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