只喜欢喝饮料，不爱喝白开水怎么解决？
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很多年轻人养成了一种不好的习惯，就是喜欢喝饮料，对于平淡的白开水丝毫没有兴趣。其实这是一种习惯养成的问题，养成一种习惯困难，但要改掉一种习惯就十分不容易，习惯性喝饮料很好培养，但要把好喝的饮料硬生生地换成白开水，还真的是一件难办的事情。所以，认识喝饮料的不利之处，可能能够帮助大家戒掉饮料。
饮料中含有大量糖分，到底有多少糖分？一般来说一瓶250ml的饮料中大概有10~20g的糖，一瓶500ml的饮料里的糖就可能超过40g了，一天中推荐摄入的游离糖量是25g，明显已经超出了，再喝一点就可能超出上限的50g了，可见常常被我们用来当做解渴之水的饮料不知不觉就会让我们摄入巨大的糖分。
所以说糖摄入多了不好？当然不是好事，何况还是咕噜咕噜一口气就可能摄入大量糖。饮料中添加的糖一般是蔗糖，蔗糖最终会分解为葡萄糖，由于饮料是液体，所以消化吸收会更容易，葡萄糖短时间内就霸占了血液，血液中血糖飙升，刺激胰岛素大量分泌，如果长期如此的话，很容易给胰岛造成负荷，刺激胰岛细胞，损伤胰岛细胞，还可能会降低胰岛素的敏感度，久而久之就可能会诱发糖尿病。而且葡萄糖 - 脂肪之间是可以相互转化的，那些爱喝饮料的朋友十有八九身材都不会太好，除非是运动少年，动不动就打球跑步，糖分消耗快，可能能够维持正常身材。但作为很多死宅来说，饮料就是肥宅快乐水的存在，它能让我们迅速变胖。
喝无糖饮料就可以了吧？试验发现无糖饮料也没有降低糖尿病的发病几率，而且其中的人工甜味剂可能会影响肠道微生物菌群的健康，还增加了诱发痛风的几率。推测原因可能是因为甜味剂骗过大脑，诱发胰岛素分泌，但没有多余葡萄糖供身体使用，会让人更容易饥饿，摄入额外热量。
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