孕妈们孕期光吃蔬菜水果会不会缺钙？
孕妈们孕期不爱吃肉和鱼，喝不进去骨头汤，光吃蔬菜水果有营养吗？会不会缺钙啊？
感谢邀请。
光吃蔬菜水果当然会缺钙，蔬菜水果中的钙质相当有限，光靠蔬菜水果肯定无法满足孕期钙质的补充。孕妇中晚期钙质补充量需要从日常的800mg增加到1000~1200mg，光从蔬菜水果中补充太有限了。富含钙质的食物也不仅仅是鱼虾，禽畜肉。最丰富的其实是蛋奶豆制品，不喜欢吃肉、水产品也是不利的，肉类中富含血红素铁成分，特别在孕期，孕妈妈除了保证自己，还要保证胎儿供血充足，缺铁率达到50%以上，是很容易贫血的人群，肉类、动物血、肝脏中能够摄入到充足血红素铁，另外可能还需要额外补充铁剂，如果完全不吃肉类，鱼虾，不仅会缺乏钙质，可能连蛋白质、铁的供给也会大量不足。如果真的是实在吃不下，要在医生指导下补充膳食补充剂。
补钙可以多吃奶制品、豆制品，豆制品注意是大豆类食物，例如大红豆、黄豆、青豆、黑豆，并非杂豆类的绿豆、赤小豆、芸豆、蚕豆等。如牛奶、奶酪、豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮等等。日常应该丰富食物种类，孕期就不要做挑食偏食的妈妈了，为了孩子应该尽量均衡膳食，补充各种营养成分。坚果中也富含少量钙质，可以适当吃一些坚果。
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。
