每天锻炼两个小时，中午也吃的很少，为什么一斤没瘦？
中午吃半碗米饭加素炒菜，每天喝3000ml水，为什么一斤没瘦？
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照题主这样的做法如果还没瘦的话，只能在早饭和晚饭，还有菜肴的烹饪方式、锻炼方式上做文章了。先说减肥到底要满足什么条件，其实很简单，也就是我们每日所需要的总能量要小于消耗的总能量，不管锻不锻炼，不管吃了什么，只要满足这个条件都可以达到减肥的目的。如果题主中午吃得很少，甚至下午饥饿难忍，但早餐、晚餐的量都没有把握适量的话，全天的总热量加起来超过了身体所需要的热量，那么即使有运动，可能最后的结果也无法达到减肥的条件，所以还是瘦不下去。
另外，运动的方式到底得不得当也是个问题，即使运动再久，没有达到消耗脂肪的效果可能也没什么用，一般来说，运动在1小时左右其实就完全足够了，可以选择一周3~5次运动，每次运动坚持1小时以上，前三十分钟可以多做做力量训练，无氧运动，例如快跑、跳绳、波比跳、仰卧起坐等，后三十分钟可以多做有氧运动，帮助脂肪消耗，如慢跑、快走、卷腹、开合跳等轻微一些的运动，这样反而效率更高。另外，运动消耗的热量并没有我们想象中那么厉害，例如慢跑一小时消耗的热量可能只有400大卡，也就是一个冰激凌的热量，但我们不可能为了每天吃一个冰激凌去跑步一小时。运动的目的是提高体质，辅助减肥。日常管住嘴才是重要条件，即使题主认为自己吃得很少，但一些食物量少而热量高，最典型的就是甜食、甜饮、精细的加工食物，有些食物虽然量多但热量却低，这就要看选择的问题了。
不应该亏待三餐的每一餐，我们可以适当减少三餐摄入的热量，少吃平时的1/4就足够了，但不要节食，不要不吃肉不吃主食。这样反而难以坚持，反弹更严重。
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