很规律的晚睡晚起算熬夜吗？对身体有什么伤害？
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如果能规律作息的话其实也是一件很好的事情，不一定每天要按着晚上十一点前就必须上床睡觉，要知道我们的身体调节能力很强大，只要他能够适应，那么一切条件都是可以的，而且对健康影响也不会太大。为什么大多资料都建议晚上十一点前必须上床休息，其实是因为人们普遍在早晨八九点的时候要上学上班，充足的睡眠时间大概是7~8小时，早晨差不多7点左右很多人就要起床，所以，为了保证睡眠时间，建议晚上11点前就睡觉。至于中医上提到的养肝一说不评论，毕竟是经验学说，祖先们也有他们自己的定论，仅从现代医学的角度来看，即使是晚睡，如果长期养成一个固定时间点，保证充足睡眠时间的话，对健康来说影响也不大。
举个例子，例如我们去国外倒时差的时候，同样是在“不规律”地熬夜，但如果时间一长，养成了习惯，我们照样可以正常生活，也不会对身体有什么影响。为什么在国内的时候晚睡和晚期又会有些不适应呢，因为周围群体的影响对心里上造成的一些作用，还有就是褪黑素（褪黑素多则会昏昏欲睡，少则会更精神，大部分受到光线影响）分泌的问题。如果你看见大家都出去上班工作了，自己还在家里睡大觉的话，可能会觉得有些浪费光阴，精神压力较大，可能会相对有些头晕不适，有些时候起来就是个大下午了，天气没有早晨那么清爽明亮，褪黑素受到光线影响，可能分泌更多，因此觉得更想睡觉。
不过最好的做法还是随大流，毕竟一日之计在于晨，早晨时间宝贵，也不适合用来补眠，也要合群随着社会脚步调整自己的作息。
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