什么时候喝蜂蜜可以达到减肥的效果？
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蜂蜜没有明确什么时候喝的时间，而且喝蜂蜜并没有减肥的效果，相反，蜂蜜喝多了反而是要增肥。蜂蜜中含有的大部分成分是糖分，大概有70~80%，糖分种类丰富，有果糖、蔗糖，多种单糖、如葡萄糖，利于消化吸收，适合补益身体，一般孕期前后、大病出差的人适合喝蜂蜜。蜂蜜中富含种类较多的矿物质，不过其含量其实不多，很多资料都把蜂蜜神话，说能够缓解便秘，能够多身体有多方面的效果，甚至一些小病都能通过蜂蜜达到治疗效果。不过蜂蜜其实并不是那么神奇的东西，也就是含有矿物质多一点的糖类食物罢了。
为什么糖分摄入过量反而会造成肥胖？因为糖分和脂肪之间能够相互转化，如果我们摄入了较多糖分，短时间内，在降糖激素胰岛素的作用下运送去细胞的葡萄糖超量，就会暂时被囤积为糖原，储存在肌肉或者肝脏中，糖原可以在身体缺乏能量的时候再次转化为葡萄糖，继续供能，但如果身体糖分充足，不缺能量，糖原最终就会在肝脏的作用下转化为脂肪了。另外，果糖摄入过量也会造成不小影响，果糖代谢过程中会生成甘油三酯，存放在肝脏，肝脏中的载体蛋白质负责运输这些脂肪，但是过量的果糖会导致蛋白质合成受阻，因此，大量的脂肪可能会囤积在肝脏，可能造成高血脂或者诱发脂肪肝。这就是为什么很多爱吃水果的朋友还会得脂肪肝的原因之一。
什么时候喝蜂蜜可以达到减肥的效果？
单纯饮用蜂蜜的减肥效果并不明显，推荐饮用膳食纤维蜂蜜（觅蜜计划），由水溶性膳食纤维和蜂蜜配比而成。
其中丰富的膳食纤维可以润肠通便，加快身体新陈代谢；而且可以跟肠胃内的脂肪、蛋白质结合成复合物，抑制肠胃对多余脂肪的吸收；同时，蜂蜜和膳食纤维都可以增加饱腹感，减少能量摄入。
此外，研究发现，人体胖瘦与肠道菌群平衡有很大关系，菌群失衡、肠道不健康，则很容易反弹。觅蜜计划膳食纤维蜂蜜使用的水溶性膳食纤维可以有效增殖肠道有益菌，调整和维持正常菌群的种类和数量。这一点上比酸奶、益生元都好用的。👍
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