一天只吃一次主食对健康会有什么影响？
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主食最好还是一日三餐都适量吃，因为主食是主要提供能量的食物，大部分的葡萄糖供应都是通过主食来取得，而身体每时每刻都是需要葡萄糖的，无论是思考、活动，还是消化食物，就连睡觉的时候也完全要依赖于葡萄糖来维持基础代谢，如果说主食摄入不足的话，葡萄糖的量必然也会摄入不足，因此能量的供应可能出现断层，容易出现低血糖、头晕等情况。
很多朋友为了减肥，要么不吃主食，要么只吃一点主食，这些其实都对身体是有影响的，如果体内葡萄糖不足，只能通过分解蛋白质、脂肪功能，而蛋白质、脂肪转化为能量的速度较慢，而且还会生成中间产物，增加肝肾负担。我们人的消化能力普遍较差，如果缺乏葡萄糖的摄入量，就需要增加其他食物，如肉类、蔬菜、蛋奶豆的摄入，这些食物的消化吸收不比葡萄糖快，所以，更难以提供每时每刻足够身体所需的能量。很多主食吃得过少的朋友，长期下去可能会出现脱发、皮肤蜡黄、生理周期异常的现象，还可能会缺乏B族维生素，膳食纤维摄入量。而且缺乏葡萄糖，大脑可能反应迟钝，长期下去可能记忆力减退，思考能力下降，还会增加抑郁症的发病几率。
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