跑步几个月了，人看起来瘦了但是体重一点也没下降，这是怎么回事？如果再坚持的话体重会下降吗？
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要明白一点：减肥不是单纯对体重减少为目标，最终目标是“增肌减脂”，养成良好的饮食和生活习惯。题主人看起来瘦了苗条了，其实就达到减肥的一部分目的了，至于体重为什么没有下降，原因有很多，可能是因为锻炼的过程中肌肉得到了增长，而肌肉的重量相比脂肪来说要多好几倍重量，自然脂肪减少了，体重下降得也不明显，另外，肌肉的增长或者维持能够保持更好的体态，这是好事；其次锻炼也能够提高脏器功能，特别是心肺功能，心脏泵血多了，血液多了，脏器提高效能了，体重也会得到增加。很多人减肥时开始锻炼，到最后一斤都没瘦，但在体质上绝对是能够得到提高的，所以至少不亏。
另外，为什么体重没有下降或者上升了，虽然部分原因是因为肌肉和体质提高所致，但也可能存在减肥方法不合理的情况。跑步（锻炼）起到的作用更多的是辅助减肥，而不能当做主要减肥的方法，主要还要靠控制饮食来减肥。减肥需要每日达到能量负平衡，摄入热量要小于消耗热量，运动消耗热量有限，但如果合理饮食则可以控制大部分热量的摄入。根据自己每日所需热量，在这个热量的基础上减少五百到一千大卡的热量摄入是最合理的（每顿少吃1/4），运动可以坚持下去，不用过度和剧烈运动，每周平均4次运动，每次1小时左右的运动就可以了。
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