月子吃什么水果治便秘呢？请问什么水果治疗便秘？

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月子期间便秘其实很常见，这叫做“产后便秘”，原因有很多，因为产后孕妇汗腺较发达，因此水分损失较多，大便容易干燥，因此日常一定要多喝水，适当吃果蔬，补充膳食纤维、水分。另外，产后孕妇身体虚弱，可能会胃肠消化功能降低，对食物的消化吸收以及排泄都会有一些问题，另外可能由于身体无力，便意也会较低，排便会无力，也容易导致便秘，一些孕妈妈还因为缺乏运动，比如认为自己身体虚弱，平时除了喂奶坐起来，其他时间都是躺着，由于缺乏运动，胃肠也缺乏蠕动，所以就更容易便秘。

综上所述，产后便秘是最常见的症状之一，首先妈妈们要调整好情绪和心态去面对它，日常应该合理饮食，不要认为要补身体就多吃肉，放弃蔬菜，相反的，应该多饮水、多吃果蔬，适当吃肉，一周之后胃肠功能恢复，身体能更好消化了，可以补充一些薯类食物，提供膳食纤维的补充，增加水分的补充，缓解便秘的情况；另外应该适当地增加运动，锻炼身体，这样身体能更好地康复，而且能够促进胃肠蠕动，也可以缓解便秘，锻炼也能让松弛的盆底组织变得紧致，这样能够排便更有力，也能改善便秘。

月子吃什么水果治便秘呢？请问什么水果治疗便秘？

哺乳期需要均衡的饮食，包括适量摄入水果，每天可以安排200-400克水果，包括苹果、香蕉、梨、橘子、猕猴桃、鲜枣、葡萄、柚子、桃子、草莓、火龙果、西梅等，一般需要禁忌任何水果。

如果哺乳期妈妈便秘，需要从多方面着手，首先注意保持适度的运动有利于增加肠道蠕动，其次要摄入充足的蔬菜和水果，以及全谷类食物。必要时，可服用益生元来调理肠道。

全谷类食物就是我们通常所说的粗杂粮，包括燕麦片、糙米饭、黑米饭、全麦面包、全麦馒头，主食当中全谷类可以安排1/2以上。

蔬菜可以增加绿叶蔬菜的摄入，例如韭菜、芹菜、生菜、青菜等，有利于增加膳食纤维的摄入。

水果可以优先选择香水梨、火龙果、桃、西梅，并且水果的量可以安排多一些，例如每天400克。这些水果含有的膳食纤维、山梨醇等有利于通便，火龙果含有的籽有利于使大便松软，有人吃火龙果效果很好。西梅泥、西梅汁、梨汁也具有一定的通便效果。

但，需要注意的是，在宝宝比较的小的阶段，哺乳期妈妈吃一些蔬菜和水果会导致宝宝胀气，例如我家宝妈吃了毛豆米、梨、洋葱等，宝宝小时候就胀气，但随着月龄增加，到了4个月以后，宝宝就不再明显胀气了。如果宝宝出现胀气，妈妈尝试回避可疑食物，看宝宝胀气是否好转。

月子吃什么水果治便秘呢？请问什么水果治疗便秘？

作为一个爱吃水果的二胎妈妈，没有什么可以阻止我吃水果的~

水果富含水分和各种维生素和矿物质，其营养价值是其他食物不可替代的，因此对于产妇来说是每天必须摄入的食物。

产后由于身体比较虚弱，胃肠消化系统能力降低，而水果一般偏生、凉、硬，产妇在吃水果之前可以稍微加工一下，比如用热水温热、放牛奶中微波炉加热或者蒸熟了再吃等。

如何缓解产后便秘？

由于生产后身体生理的变化，很多产妇会出现便秘。

首先，要多吃富含膳食纤维的食物，比如新鲜的蔬菜水果、谷薯类粗粮、全麦类食物等，另外还要吃流质性食物、多喝汤水，避免体内缺水。

其次，在身体调节允许的情况下，尽早下地活动，适当的运动可以促进肠胃蠕动，有效排便。

再次，可以做些简单的促排便操，比如平躺在床上是腿肚子、按摩肚脐等，加速肠道蠕动。

月子吃什么水果治便秘呢？请问什么水果治疗便秘？

俗语说说“十孕九秘”，这话还真不夸张，太多的孕妇深受便秘的困扰。但宝宝金贵，不要说孕妇多会对平时通便的西药敬而远之，就是对所谓温和的润肠泄下的中药也不敢轻用的（事实上有效的不多）。为改善便秘症状，往往剩下的就是老生常谈的多吃蔬菜水果了，但你又能吃得下多少？

一朝分娩后，按说妈妈的肠胃等被解放了，但还是有很多人便秘依然，并未减轻。虽然这时中西医的用药禁忌都少了，但效果常一般。从中医的角度来说，最主要的原因就是因为生产而带来的母亲的气血双亏，胃肠津液损耗也比较明显。这单纯靠补充蔬菜水果，拜托高含量的植物纤维素来助阵，改善便秘的效果并不会太好。

这里我同意上面翠翠网友所说的，刚生产的母亲最好先从脾胃开始调理，补中益气，使得气血化生顺畅，去湿存润。她所说得那个方子我觉得有价值，我一朋友当初也用过类似的食疗方，结合饮食和运动的调整，产后的便秘有了较快的改善。

产妇的蔬菜水果肯定是要吃的，但蔬菜水果有冷热属性的差异，吃前还是先辨明自己的体质为好。一般来说，燥性、热性体质的妈妈就当少吃一些如榴莲、龙眼、荔枝等温热属性的水果，而偏于寒凉体质的母亲也应少吃西瓜、椰子、猕猴桃等属于凉性的水果，蔬菜也是这样。注意，不是不能吃，要注意一下将蔬菜水果良好搭配，达到温凉相杂性味平衡就好。

我们提倡以蔬菜为主，用水果调味，优选杂配，不用固方，打成蔬果汁，温热饮下，以汁代餐。这一方法在孕妇和产妇群体中多有实践，起到了良好的改善健康和生命状态的作用，其中改善孕产妇便秘问题的也不在少数，仅供参考。

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产后便秘不容忽视

新妈妈不要忽视了产后便秘所带来的危害，如果长期便秘，会严重影响产后身体恢复，甚至造成新的疾病，而且还会影响宝宝的健康。首先，产后便秘使肠道排空减缓，新陈代谢减慢，新妈妈会觉得腹中胀满，饭后饱胀不适，食欲不振，长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等。其次，粪便在肠道停留过久，其中的一些毒素逐渐蓄积，难免有一部分被肠壁所吸收，它们通过静脉循环进入体内，引起轻度的毒血症，不但影响新妈妈的健康，还会通过哺乳影响宝宝的健康。肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢,不利于新妈妈产后生殖系统的康复,也会影响到产后性生活的恢复。最后，便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍，多数会形成不同程度的肛裂和痔疮。此外，长期便秘还会造成内分泌系统的改变，月经周期紊乱，皮肤色素沉着，并产生黄褐斑及痤疮等，还会使乳房组织细胞变异，增加诱发乳腺癌的可能性。科学统计表明，长期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。

产后便秘，怎么办？

1.先从饮食下功夫饮食营养丰富多样，粗细搭配得当,多吃流菜、水果的同时；多吃蔬菜和水果，多喝汤等。

2.产后运动不可少.早下地、早活动

产后头两天，新妈妈应勤翻身，吃饭时应坐起来。自然分娩的新妈妈，在产后第二天即可开始下床活动，并逐渐增加下床时间和活动范围。这样既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

3.绕脐按摩新妈妈每天绕脐以顺时针方向进行腹部按摩2-3次，每次10-15分钟，可以有效帮助排便。

4.Kegel运动建议产后42天后可以开始Kegel运动。根据手机G动语音提醒，仰卧平躺在床上双膝弯曲；收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作；保持收缩3-5秒,逐渐延长至5-10秒，放松5-10秒,如此重复盆底肌的收缩与放松,每天2-3次，每次10-15分钟。只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。