#你吃对了吗#蜂蜜的热量低，有助于减肥？
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蜂蜜是一种富含糖分较高的食物，吃多了别说不能帮助减肥，还是增肥利器。蜂蜜中大概有60~70%都是糖分，其中含有果糖、葡萄糖、蔗糖等多种糖分，是一种含糖量较高的食物。而虽然糖分不是脂肪，但它们之间是可以相互转化的，因此，如果摄入的糖分过高的话，同样会转化为脂肪囤积起来，可不要小看了蜂蜜的热量。
一般来说，我们都是用蜂蜜来泡水喝，这样可以稀释蜂蜜中的糖分，让我们不会摄入过多糖分。如果短时间内吃很多蜂蜜的话，其中的葡萄糖会迅速进入血液，造成血糖飙升的情况，由于血糖飙升，胰岛素会拼命作用，从而加重负荷，如果长期下去的话，胰岛素的敏感度可能会降低，另外还可能损伤胰岛细胞，久而久之可能诱发糖尿病。
果糖摄入过量也不是好事情。现代研究发现，如果摄入过量的果糖会加速人体衰老，而且果糖是造成腹部肥胖的罪魁祸首之一。虽然果糖的代谢不会影响血糖，是一种所谓的健康糖，但果糖会生成中性脂肪，囤积在肝脏里，由蛋白质载体（在肝脏中合成）运输，过量果糖会抑制蛋白质合成，从而抑制蛋白质载体生成，会导致脂肪囤积在肝脏无法及时代谢，久而久之可能会诱发脂肪肝。
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