减肥期间能喝酸奶和牛奶吗？
感谢邀请。
减肥期间当然能喝酸奶和牛奶。一般来说，推荐大家每天都最好摄入300g奶制品，可以选择酸奶也可以选择牛奶，对于有乳糖不耐受情况的朋友可以选择酸奶。奶制品中富含每天人体所需的营养成分，特别是优质蛋白质成分，还有丰富的钙质，如果说放弃奶制品的摄入，很容易出现蛋白质、钙质的缺乏，引起营养缺乏的症状，因此，即使在减肥期间也是有必要摄入奶制品的。
奶制品中的热量其实并不算高，而且奶制品饱腹效果好，其中乳糖和乳酸的分解缓慢，因此可以维持很好的血糖平稳，也可以保证长时间的饱腹感，是不易让人长胖的。很多朋友认为牛奶、酸奶中的热量高，其实这点热量完全就能在一天中得到消耗，根本对减肥造成不了太大的威胁。也有很多朋友忌讳牛奶中的脂肪，非要选择脱脂牛奶，其实完全没必要，牛奶里面那点脂肪根本对减肥就没有威胁，而且脱脂牛奶口感没有全脂牛奶好，饱腹感也没有全脂牛奶好，其实还更容易不好控制食欲，摄入额外热量。
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。
