对于坐办公室没时间运动的人该怎么减肥？

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很多朋友都苦于长期呆在电脑前面工作，早出晚归而没时间锻炼，那么如果肥胖的话什么时间才能减肥？其实这就是个误区，减肥主要靠的还是控制饮食，而并非大量运动，大量运动的目的是辅助减肥，消耗额外少部分的热量，提高心肺功能，提高体质，在锻炼的过程中可能能够增加基础代谢率，而帮助消耗更多热量，但锻炼本身消耗的热量是有限的，慢跑20分钟可能也只能消耗一块饼干的热量，我们总不可能每天为了吃一包薯片还要去跑步一小时吧。所以，控制热量摄入对减肥来说是最效率的事情。

另外，如果长期久坐缺乏运动的朋友可以在坐在电脑前的时候多保持挺胸收腹的动作，如果实在累了可以稍微松懈一下，这样的话能够锻炼胸腹的肌肉，因为收腹这个动作其实也是一种锻炼方式，腹周的肌肉都会被用到，如果长时间保持的话，其实也是一种有氧锻炼，能够锻炼胸腹肌肉，还能够避免弓腰驼背让背部肌肉过度拉伸，胸腹肌肉过度松懈而造成囤积赘肉的情况。很多有习惯保持挺胸收腹的朋友其实腹部都很难长出赘肉。另外，20分钟最好就换一下坐姿，避免骨骼，肌肉、韧带保持一个姿势受力时间过长而受到损害，1小时左右起来走动走动，休息休息眼睛，补充下水分，其实也是小幅度在锻炼身体。日常上下班可以尽量避免过多用交通工具，能走就走，能骑车就骑车。