请问减肥是应该正常饮食还是少吃？
每天有跑步。
感谢邀请。
最好还是控制饮食，瘦得才有效率。要想减肥的话主要要达到一个能量负平衡，每日吸收的热量＜消耗热量。运动仅仅用来辅助减肥，不能作为减肥的主要方法，运动消耗的能量十分有限，并不一定能让人达到能量负平衡。比如慢跑半小时，消耗的热量大概有200大卡，而这200大卡，在饮食上可能半个牛排就能抵上，所以说，宁愿少吃点零食，甜点，或者适当减少点每餐的食量，其实是性价比更高的事情。运动的确能够辅助减肥，因为运动能够提高基础代谢率，帮助我们更好地消耗热量，而且运动能够提高心肺功能，增强体质。即使运动无法让我们减肥，但我们的体质肯定是有提高的。
通过控制饮食能够更有效地减肥，可以通过公式算出每日所必须的总热量，然后在此基础上减少500~1000大卡的热量摄入，每日达到能量负平衡，达到减肥的目的。可以适当减少主食的摄入量，增加优质蛋白、全谷物类食物，蔬菜的摄入量，日常减少零食、高油高脂食物的摄入，可以把畜肉换成禽肉、鱼虾肉，减少脂肪的摄入。
当然，配合运动是最有效率的，而且也有利于身体健康。
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