你有过因减肥而饿哭的时候吗，是什么让你坚持下来了的？

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如果用科学的方式减肥的话，不存在饿哭的情况，如果真的饿哭了，要弹自己一个脑瓜子，是不是通过节食减肥，是不是长期都吃很少的东西？节食减肥不仅会损失大量热量、营养成分，让身体健康逐渐瓦解，而且最终也不一定能够减肥成功。在大量能量损失的同时身体的确会消耗脂肪来供能，但脂肪产生的能量是酮体，酮体无法在体内大量存在，所以身体会转而消耗部分蛋白质来过度，节食减肥本来就摄入营养成分有限，蛋白质一般用于身体各种建设，比如肌肉、酶、激素、免疫力等等，如果这个时候还要用蛋白质作为能量来消耗的话，实在有点太可惜了。长期下去，身体会严重缺乏蛋白质，免疫力下降，而这过程是不可逆的。

另外减肥由于能量过度缺乏，身体则会发出抗议，它会降低基础代谢率，减少瘦素释放，增加食欲，让我们消耗的能量减少，而尽可能想办法增加摄入的能量，其实得不偿失。哪一天实在控制不住食欲了，立刻就会暴食一顿，然后就反弹。

节食减肥即使减肥成功了，一旦回到了以前的生活方式，其实体重马上就会回到以前的样子，并不算是完全减肥成功，真正成功的减肥是至少能够保持1~2年不变，那么就算是成功了，它是一种饮食和生活习惯的改善而并非一时半会儿的事情。像饿哭这个情况，自己都觉得难受，无法坚持了，要怎么才能坚持长久呢，这样的减肥肯定是无法成功的。

你有过因减肥而饿哭的时候吗，是什么让你坚持下来了的？

我减肥过程中还没有饿哭过，有时候晚上饿的很了，就吃点低热量的东西，第二天看到体重下降了就觉得是值得的😀

我是四年前开始减肥的，因为体检说有轻度脂肪肝，如果不控制体重，以后就会变成中度脂肪肝、重度脂肪肝，再过十年就会转成肝硬化，最后是肝癌。我有些害怕，所以就下决心开始减肥。先开始在公园走路，跑步，但膝盖痛，天气不好还锻炼不成。后来找到了一家合适的健身房，就办了张5年的健身卡，健身房里四季恒温，不冷不热，锻炼完了还可以洗澡，这样就可以天天去锻炼，有很多操课、单车课，舞蹈课，瑜伽课。我开始去了就去上有氧的操课，刚开始体能跟不上，累的趴在地上，休息一下咬牙坚持下去，过段时间体能就跟上了，每天喝很多水，吃高蛋白的食物，一个月就减了一、二十斤。觉得浑身轻，每天锻炼完后觉得神清气爽，人也特别有精神，体重减下来了，偶尔吃个喜欢吃的热量高的食物，体重也不会增加，就这样我的体重一直保持了四年多，打算一直坚持下去✊

你有过因减肥而饿哭的时候吗，是什么让你坚持下来了的？

有过，上大学的时候特别注重身材，奈何自己是易胖体质，多吃一口都是罪恶，那会体重保持在96斤左右，我身高163。有次辟谷两天没有吃饭，只是喝水，但是睡前太难熬了，真真体验到饿的睡不着的感觉。

我想现在的我大概是坚持不了节食减肥了吧，是年轻气盛让我坚持饿哭也不吃，到第三天才开始慢慢吃饭。

你有过因减肥而饿哭的时候吗，是什么让你坚持下来了的？

164，112，微胖，没有饿哭的时候，我不喜欢吃饭，但是难瘦下来的原因是我懒，不爱运动，能躺着绝不坐着。

你有过因减肥而饿哭的时候吗，是什么让你坚持下来了的？

目前在减肥中，现在体重121斤，身高166cm,已经成功瘦了30斤了，目标体重是105。在减肥的过程中，有的时候真的特别想吃那些高热量的食物，尤其是晚上。我一般会给自己制定一个时间表，20天为一个周期，一个周期结束我会奖励自己一顿。但也不是胡吃海塞，那天的中午吃自己想吃的东西，吃饱但不要吃撑，吃完之后就不会吃别的东西了。这样就让我觉得很有期盼，要不一直吃减脂餐谁也吃不下去的，一定要适当的给自己一些奖励。如果你真的想减肥，是没有什么可以阻挡你的[耶]

你有过因减肥而饿哭的时候吗，是什么让你坚持下来了的？

我就没有刻意减过肥，只是增加运动，减少饭量，经常吃一些低脂的食物。