懒人瘦身有哪些最快方法？

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懒人无非也就是说不想靠运动，舒舒服服坐着躺着就能瘦，其实说白了减肥只取决于一个原因，那就是你每日摄入的总热量不要超过消耗的热量，不管你坐着躺着，运不运动，吃多少食物，那也是能瘦的。所以，如果不想靠运动的话，只好从控制饮食上来下功夫了。

不过节食肯定是不可行的，不仅容易反弹，而且最后也不一定能够看见成效。最好的减肥方式也就是很传统的控制饮食来减肥的方式，可以搜索一下公式，计算出自己每日所需要的总热量。

在这个热量的基础上，少吃500~1000大卡的热量，达到每日能量的负平衡，如此一来就能够慢慢减肥。不过并不推荐完全抛开运动来减肥，因为这样可能会损失大量肌肉，而且由于无法通过运动消耗额外热量，提高基础代谢，日常需要少吃的量就更多一些， 控制不住的朋友就更容易反弹。

懒人瘦身有哪些最快方法？

建议使用昂首床垫，如下：

懒人瘦身有哪些最快方法？

现在大部分的人都在减肥，下面我给大家推荐一个方法，减肥有奇效，而且吃着吃着就能瘦。

1. 第一种:我们准备一个苹果，洗干净，用刀切块，按个人喜好来切大小，皮也不用切，然后我们准备一勺蜂蜜，放进去使他与苹果融合，适合早晨食用，当然了配两个鸡蛋和一瓶牛奶更好！

2. 第二种:准备一个火龙果，火龙果由于现在大面积种植的原因并不是很贵，我们先去掉表皮，然后切块，大小按个人喜欢就好，然后我们放入一瓶酸奶，用勺子搅拌，即可食用，早上食用最佳。

3. 第三种:我们准备一个柠檬（柠檬一般地方不好买，一般去水果店或超市才有），我们切片，一次不用太多两三片就可以了，我们放进杯子再准备好一勺红糖，放进去用水冲化即可饮用。柠檬也可打成汁饮用效果更佳。代替饮料来饮用。

4. 第四种:准备一个百香果，切开，用勺子直接挖出放置杯子，准备一勺蜂蜜加入，再放矿泉水进入即可饮用。当然了外面奶茶店也有的卖，但是他们加的不是蜂蜜，而是甜蜜素，不建议购买。

5. 第五种:准备香蕉，多少由自己的食量决定，我们剥开以后，横向切块放入碗里面，准备一瓶酸奶加入，用勺子搅拌，即可食用。不建议在早上吃，建议当晚餐吃，晚上没有过多运动不宜消化其他食物。

6. 第六种:这个就是题外话啦，教大家出去应酬喝酒怎么千杯不醉，我们去药店买一些葛根，直接放入杯子，我们准备好温水泡个十分钟左右，喝下，就可以解酒了！

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懒人瘦身有哪些最快方法？

1、控制甜食摄取量

不要小看蛋糕精致小巧的外表，它是能让你发胖的元凶。首先，就是因为甜食体积小，较不容易产生饱足感，但是一小份的热量却非常高，吃的时候往往为了填饱肚子，一不注意就吃太多了啦！所以千万不要将甜点当作一餐的主食，很容易会吃进更多的热量。为了不让热量囤积，最好克制每次的甜点摄取，这样能帮助你远离肥胖。

2、健身归来的途中

这个时候很容易感觉到饥饿。不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。

如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。

3、多喝茶

茶饮本身是不具有溶解油脂的功能，水油是不相融的，喝茶不可能有吸油的效果。但是，茶在进入肠道之后会抑制蛋白质分解酵素的运作，并降低对蛋白质与胺基酸的吸收，肠道吸收量变少了，自然就会降低热量的摄取，这也是喝茶可以瘦身的原因了。

4、养成饭后刷牙的习惯

正餐后马上刷牙能消除馋嘴的不良习惯。或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的话心情也会一振，你也会有因为刚刷了牙而不想吃东西的想法。平常爱吃甜食的MM不妨选择水果口味的牙膏，让口中满溢的甜味能增加你的饱腹感，有抑制食欲的作用哦！

5、减慢用餐速度

吃东西的速度过快，会造成进食过多的后果。这是因为明明所摄取的食物分量已经足够了，可是大脑却还没收到饱食信号，所以你会吃得更多。减慢用餐速度可以让你感受一下你是不是已经吃饱了，从而减少你用餐的份量。更多减肥内容欢迎关注公众号【玲珑灸加盟】，有趣的灵魂在等你。

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