坚持跑步到底能不能减肥，是否还需要通过节食来控制？
坚持跑步可以减肥，最好还是不要通过节食来减肥，保证每天的营养摄入就行，切忌暴饮暴食，否则前功尽弃了。
感谢邀请。
坚持跑步肯定是好的，运动能够提高心肺功能，提高体质，塑形肌肉，但是很悲催的是不一定能够达到减肥的目的。减肥的大头是控制饮食，运动只是作为一种最有效的辅助减肥方法。如果说不注意饮食控制，每天跑两个小时也不一定能够达到减肥效果。运动消耗的热量十分有限，打个比方，30分钟有氧运动消耗的热量也就170大卡左右，30分钟力量训练消耗的热量大概140大卡左右，即使你锻炼了一小时，消耗的热量一个甜筒冰激凌就搞定了，我们总不可能每天为了吃一个冰激凌逼着自己去运动一小时。
锻炼的主要目的是消耗多余热量，增强体质，维持肌肉健康，提高基础代谢，但它并非消耗热量的重头戏，所以，控制饮食对减肥来说才更为重要。但并不是说应该去节食，而是科学地减少每日摄入的总热量，你可以平均每顿少吃一点，当然也可以选择在晚上少吃，看怎么能够坚持得更长久，让你觉得更舒适，就选择哪种。在每日摄入的总热量上减少500~1000大卡的热量摄入，其实就可以达到不错的减肥效果。
但千万不要节食减肥，节食减肥由于摄入的热量、营养均不足，长久下去肯定会导致身体健康的崩溃，另外，节食减肥难以抑制食欲，即使是减肥成功，不久后也很容易恢复以前的饮食，身体又会回到原点，部分人还会更胖。
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。
