晚上睡觉时，喝什么饮品有助于睡眠？
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如果有难以入睡的朋友可以尝试喝一杯牛奶，牛奶中富含钙质，钙可以保持人的镇定和冷静，补充一杯牛奶会有饱腹感，让我们也不会由于有些饿睡不着，补充钙质，让我们更容易入睡。
也可以选择吃少量水果。有时候过于疲惫，大脑缺少葡萄糖的时候可能也会造成入眠困难的情况，这相当于是“大脑累了，甚至缺少那点入睡的能量”，水果中的少量糖分可以提供这些能量，让我们更好入眠。
有研究表明，睡眠不好的人很有可能是缺乏B族维生素，很多睡眠质量低的人可能都没想到自己居然是缺乏维生素B，他们可能觉得是因为自己想得太多，这段时间状态不好，以为自己缺乏褪黑素，但其实他们只是少吃了点粗粮，肝脏、蔬菜和奶酪罢了。维生素B1.B2.B3能辅助色氨酸合成维生素B3，刚不是说到二哥能舒张血管，缓解头疼，另外有安神和使血压下降的能力，如果躺枕头上你总是辗转难眠，那不妨来一顿炒猪肝，或者多吃几片全麦面包，补充补充B族维生素。
另外，睡前最好是不要看手机玩电脑，或者做一些需要注意力十分集中的事情，这样都会影响进入睡眠的时间。
晚上睡觉时，喝什么饮品有助于睡眠？
睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠；适量的喝些蜂蜜水，也有助于消除疲劳，缓解神经紧张，促进睡眠。还可以喝一些甘菊茶、熏衣草茶、酸枣仁茶等花草茶，这些茶都有安神助眠的作用。
晚上睡觉时，喝什么饮品有助于睡眠？
当然先灌醉
晚上睡觉时，喝什么饮品有助于睡眠？
海参口服液，或海参浆
晚上睡觉时，喝什么饮品有助于睡眠？
我看过一健康生活节目，热牛奶有助睡眠，睡前喝两口温水（大约80～100毫升）对胃肠，神经，血管有保护，同时对助眠也很好。老年人半夜起夜也要喝两口水，当我们睡着时候血液循环比较慢，心跳比较慢，这个时候 血液是粘稠的，有糖尿病，冠心病，高血压的人往往血液循环相对比较慢，容易形成阻塞、梗阻，起夜以后喝两口水起到润滑稀释的作用，而且是有助睡眠的。一定要是和体温相近的温水。
晚上睡觉时，喝什么饮品有助于睡眠？
可以吃点植物类蛋白肽，更好吸收，便于夜里身体合成褪黑素帮助睡眠。
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