减肥期间基础消耗不增加不减少，该怎么办？
本人是5月27日开始减重，以游泳（每天一个小时）和力量训练为主（隔天30-40分钟），快走辅助（脚崴了，偶尔走）
5月27日的体重接近200斤，经历2个多月，减了不少，也有补充蛋白粉，肌肉比率上升，体脂下降很明显，但是基础消耗就是不增长也不下降？这个该怎么破？我想提高基础消耗！
感谢邀请。
既然体脂指数有下降，肌肉比例明显有上升，已经达到减肥增肌的目的了，那干嘛还那么追求基础代谢？基础代谢这个东西其实并不需要那么在意，因为每个人都有差异，每个人通过锻炼后提升的情况也是不一样的。很多人去提升的这个基础代谢率其实是更想是提高热量消耗，这样能够对减肥有一些辅助效果，但其实研究发现，基础代谢率和胖瘦之间没有明显的影响，原因很简单，你基础代谢率高了，自然饿的就快，能量用的就多，吃的也会更多，此消彼长，如果你坚守着以前的食量，估计会过度饥饿，反而更容易暴饮暴食，但如果增加了热量摄入去满足提高的基础代谢，其实和没怎么提高基础代谢率吃的东西也不算太多，是在同一水平线上了。所以，没有必要去刻意追求这个基础代谢率，只要减肥计划顺利的话，一切都是在掌握之中。
而且基础代谢率的计算并非我们想象中那么准确，虽然有一个基础公式，但一般需要在实验室，带着面罩，测出你呼出的二氧化碳到底有多少，才能真正准确地看出你的基础代谢率到底有多少。基础代谢率也只是一个辅助测量减肥时饮食量的多少的公式而已，不需要为它有没有增加而烦恼。题主就放心减肥就行了。
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。
