#营养美食季#经常不吃晚餐，胃会得病吗？
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如果经常不吃晚餐的话不用担心，不会得什么肠胃疾病。不过相对于那些有时候吃有时候不吃的人来说，可能就会造成一些疾病了。我们的身体是一个强大的调节系统，能够根据我们长期的一些行为，对自己进行调节，如果说长期都没有吃晚餐的习惯，我们的身体也会在那个时候降低肠胃的蠕动，增加瘦素分泌，分解更多能量，让我们不会感到饥饿，或者干出多余的消化举动，自然不会对身体有什么危害。但如果是长期吃晚餐的人，他们到了饭点肠胃就会意识到是要工作的时候，自然蠕动，分泌更多消化液，食欲增加，如果不吃的话，胃肠空转，胃可能就会研磨胃壁，损伤肠胃了。所以，习惯是很重要的，如果不吃晚餐就长期坚持不吃，不要有一顿没一顿。
其实不吃晚饭的话也是不好的选择，毕竟午饭后隔这么长时间才能睡觉，肠胃排空的速度大概是4小时，肠道吸收完的速度大概是10小时左右，也就是说我们下午五六点已经饿得不行，晚上九十点已经饥肠辘辘了，很少有人能够坚持下来，也很少有人不需要中途补充能量。如果真的要选择不吃晚饭，最好是在胃排空之后补充一些小零食，大概4~6点左右。可以选择坚果、水果、果干、麦麸饼干等等，这些都有不错的饱腹感，可以让我们能量更持久一些。
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