都说减肥不能吃米面主食是真的吗？
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即使是用低碳减肥的方法也没有人说完全不吃主食，不然就成了生酮饮食了，生酮饮食要是没有专业人士的指导，内分泌可能会紊乱，人可能严重不适应，还会影响健康。减肥可以减少主食的摄入量，但是最好别完全不吃主食。
不吃主食对人体的影响会很大，第一就是会感觉自己经常有些乏力，头晕、注意力不集中、记忆力可能会下降。这是由于平时我们都靠主食中的碳水分解成葡萄糖来供能，葡萄糖分解快，供能速度快，能随时提供能量给身体，但如果毫无主食的功能，我们就要通过消化分解肉类、豆类、蔬菜提供的能量，而这些食物消化步骤多，能量提供速度慢，如果是消化能力弱的人，很容易就会出现全身无力，无精打采的情况。长时间这样会出现脱发、面色黯淡苍白蜡黄、影响生理周期。
不吃主食体内就会更多分解脂肪、蛋白质来供能，脂肪的分解会增加酮体含量，可能会出现口臭的情况，由于体内也无法存在较多酮体，也会断续分解蛋白质来供能，如果蛋白质摄入不足的话，难以加入身体建设（用于供能了），久而久之也会导致营养不良，抵抗力下降。
不吃主食长时间下去可能会心情郁闷压抑，有更大的几率患上厌食症，这可能是由于大脑需求葡萄糖而提供不足，满足感差；缺乏B族维生素成分，也会让人变得抑郁。
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