晚上吃苹果好吗？
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吃苹果可以减肥这是个误区，就像“吃红薯减肥，吃土豆减肥，吃香蕉减肥”一样，吃什么东西并不重要，最重要的还是在“到底吃了多少热量”上面，苹果本身并不具备什么减肥的因子，要真的非扒出苹果能减肥的地方，那只能说它含有的膳食纤维比较丰富吧，苹果中的水溶性和不溶性膳食纤维都较丰富，膳食纤维是无法被肠道消化吸收的物质，因此摄入富含膳食纤维的食物能够减缓食物的消化吸收速度，减缓胃的排空速度，增加饱腹感，这样在两餐之间就更不宜饥饿，而且苹果属于低脂低热的食物，还可以选择在两餐之间吃一个苹果，不仅能够抵抗饥饿，预防低血糖，也不至于摄入过多热量；
另外膳食纤维能够促进胃肠蠕动，软化排泄物，可以预防便秘，另又能够抑制脂肪、胆固醇的吸收，侧面来说，对减肥有辅助效果。不过，一定要注意的是：吃苹果并不能减肥，特别是很多朋友放弃主餐，选择用水果来代餐，认为水果低脂低热，不会长胖，但可别忘了水果中是富含糖分的，有蔗糖、葡萄糖、果糖，葡萄糖囤积下来会升高血糖，过量葡萄糖细胞无法利用，在胰岛素作用下囤积为糖原、脂肪；果糖会在肝脏代谢中性脂肪，中性脂肪会被在肝脏生成的蛋白质载体运输，但如果果糖过量会抑制蛋白质载体合成，中性脂肪容易囤积在肝脏，这就不做好了，容易增加肝脏负担，损伤肝脏。所以，苹果可能是有助于减肥的，但也不能多吃，一天两个量挺好的。下午吃一个选择不错，晚上有些饿的话可以吃一个，如果晚上一般不会饿的话可以放在白天两餐之间吃，这样可以减少晚上糖分摄入，可能会更有利于减肥。
晚上吃苹果好吗？
晚上吃苹果可以吗？
晚上可以吃苹果，但不宜过晚，不宜食用过多。
两餐间吃些水果可以补充能量；睡前吃少量易消化的水果有助于安神入眠。因此患者晚上可以适量吃些苹果，但不宜过量，否则容易引起腹胀。
苹果中含丰富的维生素 A、C、E，以及钾和抗氧化剂类黄酮，能预防冠状动脉硬化；苹果中的果胶还可以有效降低胆固醇。苹果中含有丰富的钾，可以消除体内过多的钠，体内钠过多容易引起高血压，因此多吃苹果对防治高血压有一定的效果。苹果中所含的多酚能抑制癌细胞的增殖。苹果中有机酸、硼和锰等微量元素，能够有效的强化骨质，每天吃1个苹果，可以有效地帮助身体吸收钙，预防骨质疏松症的出现。
本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核
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晚上吃苹果好吗？
一天一个苹果🍎，医生远离我。苹果早晨是金，中午是银，晚上是铜。
晚上吃苹果好吗？
苹果什么时候都可以随便吃！我家就是种苹果的！
晚上吃苹果好吗？
我每天把苹果打成苹果汁喝这个比较方便。
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