便秘时，吃多少香蕉比较好？
需要吃几根呢？
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香蕉并非缓解便秘的唯一食物，香蕉也不一定有让人非常满意的缓解便秘效果，香蕉中由于富含膳食纤维，因此，香蕉被当做防治便秘的食物之一。而膳食纤维能够促进胃肠蠕动，增强便意，更利于排便，而水溶性膳食纤维能够吸收水分，让排泄物更软烂，因此也利于排便。不过，其实凡是富含膳食纤维的食物都是有助于缓解便秘的，比如大部分蔬果都有这些效果，还有薯类食物，谷物类食物，其实都能起到缓解便秘的效果。香蕉属于糖分热量较高的水果，因此即使要用于缓解便秘最好也不要多吃，一天最多两根。另外，选择香蕉最好是选熟透的香蕉，如果未熟的香蕉其中含有较多植酸和鞣酸成分，反而有收涩效果，会让便秘更加严重。
便秘的朋友要注意日常养成按时排便的习惯，按时排便能够在固定时间让肠胃活动更积极，有助于提高便意，就更不容易造成便秘的情况，最好的时候是在造成6~8点左右，这时候大肠蠕动最积极，也最容易产生便意。即使不在早餐，也应该挑选自己方便的时候养成固定排便的习惯，这样是最容易预防便秘的做法。
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