#像明星一样坐月子#胶原蛋白怎么补？
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胶原蛋白是生物不可缺少的重要物质，我们的皮肤、软骨组织、结缔组织等等部位都需要胶原蛋白的参与。另外，充足的胶原蛋白能让皮肤保证弹性和韧性，看起来更光泽水润，因此，补充胶原蛋白也深受各位女性朋友的青睐。那到底应该如何补充胶原蛋白？可能有更多的朋友选择胶原蛋白补品、保健品，但是其实这样做性价比可能会很低，而且不见得能够补充皮肤胶原蛋白。
因为胶原蛋白也属于一种大分子的蛋白质，因此，在摄入之后会分解为氨基酸成分，而并非作为胶原蛋白直接贴在我们的脸上，而氨基酸并没有导向性，它们会随机合成身体所需要的部分，并非全都会去合成胶原蛋白，所以，即使直接服用了胶原蛋白也并非可以补充胶原蛋白，还不如补充足够的氨基酸成分，让他们不缺乏材料，自然而然就能合成足够的胶原蛋白了。所以，日常生活摄入均衡营养比起去购买大笔的胶原补品来说要经济实惠得多了，而且也要健康得多，合成胶原蛋白的主要氨基酸有脯氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、组氨酸，这些氨基酸从牛奶、豆制品、鸡蛋、肉类中基本上就可以补充得差不多了。另外，还应该摄入足够的维生素C，因为维生素C成分在合成胶原蛋白时起着重要作用。而维生素C是很好补充的，多种蔬果中都富含。
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