吃好三餐营养搭配，真的不用运动也能健康的减肥吗？
吃好三餐营养搭配，真的不用运动也能健康的减肥吗？
感谢邀请。
的确可以，减肥更看重饮食，运动更大的效果是辅助减肥、增强体质，而且并非能够更多消耗热量。比如我们慢跑一小时，其实也只能消耗300大卡左右的热量，这也就是两块蛋糕，忍不住吃几口就回来了，所以，减肥主要是要管住嘴、迈开腿。而并非大量运动，但不注意饮食。我们每日消耗的热量是由基础代谢耗能、食物消化耗能、日常活动耗能组成，而基础代谢耗能是能量消耗大头，比第二高的日常活动耗能还要高出1.5倍左右，而运动可以提高基础代谢耗能，比如身体中的肝脏、肌肉等都会使基础代谢耗能的消耗源头，运动可以增加内脏功能，提高肌肉含量，因此能够提高基础代谢，帮助消耗能量。
减肥其实说来简单，如果每日消耗能量大于摄入能量的话，身体就会出现能量负平衡，从而消耗脂肪供能，久而久之达到减脂的目的。不过，如果做到能量负平衡的话，还是要靠饮食的截止，可以保持每天少摄入500~1000大卡的热量，循序渐进地减肥。不过，如果能配合运动的话，由于能够增加基础代谢耗能量，因此会瘦的更快。另外，减肥的目的除了减脂也可以达到塑造体型，增加合适肌肉的效果，如果能够配合减肥的话，身材会更健美，线条会更好看。
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。
