汉堡真是垃圾食品吗？

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汉堡认真改造一下其实并不是垃圾食物，你看汉堡中面包胚相当于碳水化合物，炸鸡饼相当于肉类，几片蔬菜叶，也有蔬菜，感觉营养还挺全面的，不过，这比例实在问题很大，而且料理方式再换一下的话会更好。首先面包胚可以选择全麦面粉做的面食，全麦面粉中富含更多膳食纤维、麦麸成分，因此对于餐后血糖的控制会更稳定；另外，两个面包胚估计有300g左右的碳水，适当减少一半分量会更好。

另外，汉堡中的肉类可以采取更清淡的烹饪方式，把炸、烤，换成蒸、煮等方式，避免油脂过多和破坏肉中的营养成分，另外可以减少一些肉的含量，一顿不要超过40g。最后是最不足的地方，蔬菜含量较少，就只有几片生菜和番茄，完全无法满足一顿的需求。中国居民膳食指南（2016）中，推荐每人每天摄入蔬菜要1斤，每顿至少也要有350g，所以，再来上一盘蔬菜沙拉会更好。汉堡的搭档，可乐和薯条最好还是去掉，其中含有较多脂肪、糖分，对人体会造成不利影响。

汉堡真是垃圾食品吗？

      大多数汉堡是由精白面粉烤制而成。进入消化系统中后会导致体内血糖浓度在短时间内飙升，人体分泌大量胰岛素，抑制血糖水平。但不用多久，血糖水平又会迅速下降，胰岛素浓度也随之急剧下跌，长此以来，身体可能会逐渐失去对胰岛素作出正确反应的能力，直到引起胰岛素分泌不足、甚至停止分泌。然后糖尿病就找到你啦！      不同的沙拉酱构成不同，但大多组成部分都是植物油、鸡蛋黄和酿造醋，加上各种调味料和香味料，说白了就是脂肪。而油炸肉类则主要提供脂肪（多为饱和脂肪）和蛋白质。更别提有的汉堡里会有芝士这种美味营养但脂肪含量超高的东西了。总之就是饱和脂肪太多。      新鲜干净的生菜叶子、洋葱、西红柿、黄瓜片等是没有任何问题的。不仅提供纤维素、维生素、微量元素还能给你饱腹感，问题是它们在汉堡中占得比重太少了！ 汉堡的总体热量并不低，对于需要控制热量的人士少吃为妙。所以，虽然汉堡有肉有碳水有蔬菜，但是比例严重不均衡。只吃这个肯定营养失衡。

汉堡真是垃圾食品吗？

汉堡真是垃圾食品吗？

汉堡🍔这种食品，确实很受欢迎，不仅美味，还管饱，吃一个就可以顶一顿饭，但是，不宜吃多，因为汉堡里面有不少脂肪，如果你有高血压、心脏病、以及肠胃症状，我建议你少吃，健康人，也要少吃，现在的汉堡，很多都是炸鸡汉堡，里面有生菜叶，其实，也还是挺不错的，我建议，任何食物，都不能一直吃，不然对身体健康都不利

汉堡真是垃圾食品吗？

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

垃圾食品(Junk Food)，是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。

垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品（包括所有加工饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、烧烤类食品。

上述来自百度百科

汉堡是由面粉制成，是丰富的碳水化合物源！但是汉堡又可夹牛肉等脂肪含量高的食品，脂肪含量过高肯定是对人体有害。又可夹蔬菜等具有维生素和纤维素对人体有益的食物。所以个人认为汉堡是否具有垃圾食品的特点，还是看量的问题。个人生活注重食品的营养搭配，配合日常身体锻炼，很容易拥有绿色健康的生活品质。

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

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汉堡真是垃圾食品吗？

你好，汉堡其实不是垃圾食品。

面包+肉+青菜，怎么可能是垃圾食品。

汉堡热量的确高，但是并不致胖。

曾经有人做过实验，吃一个月汉堡不锻炼，把里面的芝士和酱料去掉，只吃肉+青蔡+面包，反而瘦了几斤。 可见汉堡不是垃圾食品。

垃圾食品是指“高热量”+"高糖分“+”高脂肪“ 这个主要集中在炸薯条（高热量）+可乐（高糖）+多油（饱和脂肪酸+不饱和脂肪酸）。

可见垃圾食品是指套餐这样子出现的。

如果你单纯的吃个面包+青菜+肉饼，是算不上垃圾食品的。