节食减肥有人成功了吗？

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减肥靠节食绝对是不靠谱的，节食减肥会让人长期处于对食物的渴望、焦虑和负面的状态，人的心态不良，健康状态也会下降，另外，节食让人缺乏营养和热量，长期下去体质下降，抵抗力降低，如果放弃健康状态的减肥，那还是减肥吗，只能说是自欺欺人。减肥的目的其实是为了让我们更健康，光是减体重可不行，主要是减脂或减脂增肌。

先来看看节食减肥为什么不好。节食减肥可能是众多妹子最喜欢用的方法之一，也正常，大家都会想着，吃得少了嘛，能量不足，自然就瘦了，不过这想法太单纯了，节食带来的后果比我们想象中严重得多。我们的身体是一个反脆弱系统，意思就是说，你越折腾它，它会越顽强地去寻找抵抗挫折的方法，就像一个弹簧，如果我们节食，身体知道我们缺乏能量，缺乏营养，它就会越保护自己，越寻求食物，越降低基础代谢，减少能量消耗，越增加食欲，难以忍住食物的诱惑，最终可能再也控制不住，爆发本能，暴饮暴食。而降低的基础代谢也对减肥不利，最终的结果大部分都是反弹。

另外，节食减肥由于减少了能量摄入，因此，身体会开始消耗自己储存的能量，脂肪或是蛋白质，脂肪是首选，因为蛋白质会让它们参加更重要的身体建设。不过脂肪释放能量的中间产物是酮体，酮体无法在体内大量存在，因此，在极度缺乏能源的情况下，只好再分解珍贵的蛋白质来供能。这时候，身体的肌肉组织、器官水平、免疫力、生理状况都会有所下降，最终导致体质下降，免疫力低下，肌肉大幅下降，免疫力高低还是是不可逆的。即使最终减少了体重，那很有可能是内脏水平下降和肌肉组织的下降，并非脂肪少了很多。

节食减肥有人成功了吗？

作为一个已经减肥40斤并成功保持两年的我很高兴来回答题主这个问题。

我是大骨架，从150斤断断续续通过运动加合理饮食调整瘦到了110斤，后来无论我再怎么运动也瘦不下去，偶尔的机会我接触到了21天减肥法，这个方法是前三天什么都不吃，中8天只能吃水果蔬菜，后面10天合理饮食6-7分饱慢慢复食。

前三天不吃任何事物让我的体重数字一下子就掉了四斤，我欣喜若狂，即使在第三天早上我已经出现头晕眼花加脱力。中间八天的蔬菜水果我也成功的坚持了下来，离我的目标体重越来越近。

开心的同时我开始了复食，也是噩梦的开始。

说是可以正常饮食，但是要控制量，但渐渐的我开始发现我控制不住自己，就是感觉很饥饿，那种肚子里肠子在搅动的饿，同时，无论我吃多少，都感觉不到饱，我曾经自己去吃过自助餐，那一顿我永生难忘，特别害怕自己会被撑死。

那段时间我特别自卑和自闭，不爱和人说话，一个人默默的承受着暴食症带来的痛苦，心里发过无数的誓言吃了这一顿就不吃了，但是还是一次又一次重蹈覆辙。

后来因为自己慢慢的调整饮食和保持锻炼的习惯，渐渐摆脱了暴食症，我的体重也恢复到了110斤，现在的我已经也接受了自己这个体重数字，偶尔也会大吃一顿，但是第二天我会保持清淡饮食，就这样一直保持着。

通过我的经历想告诉准备通过节食来减肥的小伙伴，节食减肥是不可取的，这是牺牲你的健康为代价。正确的减肥方式依然是合理安排饮食、保持锻炼，并坚持下去。

推荐邱医生提出的一份减肥食谱，已经帮助很多人减肥下来。

节食减肥有人成功了吗？

了不起的中医：大家好，对于节食减肥不太赞同。不利于身体健康，而且多数人都拒绝不了美食的诱惑。个人的一些心得：利用中医食疗方法，可以在保持正常饮食的前提，有利于控制体重。

在药食同源的食材中，薏米，鲤鱼，冬瓜，荷叶等都是不错的减肥食材。在元代古医籍《饮膳正要》中，记载了一个食疗方法，大家可以试试，根据个人口味适当增减调料。如果一个人食用，可以选取鲜鲤鱼150克、川椒10克、荜芨8克，取葱姜、香菜、盐各适量。做法很简单，将鲤鱼去鳞洗净切小块。葱、姜切碎待用，少量油将鲤鱼煎黄后加适量水，放入荜芨、葱、姜。大火上烧开转小火熬约30分钟，加入调味料即可。味道口感都还不错，不仅满足口腹之欲，还有利于控制体重。

节食减肥有人成功了吗？

靠节食减肥是可以成功的

但是需要维持

减肥有很多种方式，运动，节食，用减肥产品，节食减肥是最快的方式，但同时也最容易反弹

节食减肥虽然容易反弹，但并不代表不会成功，但是维持的话，需要点难度，比如你的摄入热量要维持，有计划的增加摄入热量

减肥方式有很多种，但是节食减肥伤身体，还是推荐运动减肥或者中医按摩减肥

节食减肥有人成功了吗？

节食不代表不吃啊。控制的吃，有选择的吃。从减肥到现在十年了。160斤减下来的，节食➕运动。中间经历了结婚生子。现在90斤。

节食减肥有人成功了吗？

我就是节食减肥，每天称重控制热量略微少许日常代谢，甚至一年里面360天控制饮食，有几天放纵一下自己甚至不节食。减肥吗，很简单，摄入＜日常代谢即可，基础代谢1500大卡，每晚跑步接近消耗400大卡，日常代谢2200大卡，即使我吃2199.99大卡也能减肥，很容易成功啊！

另外节食减肥很正常啊，减肥没有不节食吧，难道真有傻子一边暴饮暴食一边减肥的？不节食，呵呵，不长称就算万幸！