#秋补#香蕉能通便吗？
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香蕉理论上来说，的确是有助于缓解便秘的。香蕉属于膳食纤维丰富的食物，而膳食纤维这个物质对于通便是有帮助的。膳食纤维有水溶性膳食纤维和脂溶性膳食纤维，水溶性膳食纤维能够吸收水分，可以软化食物残渣，让我们更容易排泄；不溶性膳食纤维能促进胃肠蠕动，增加残渣体积，让我们产生更强的便意，因此，也是有利于排便的。香蕉中还有果胶等物质，也是对排便有帮助的。不过，香蕉不能吃过多，香蕉中糖分含量较大，吃多了可能影响血糖。除了香蕉，其他富含膳食纤维的食物都有缓解便秘的效果，如多种果蔬，薯类食物，粗杂粮等。
不过，不能仅仅抱希望在膳食纤维上，便秘的原因很多，而且膳食纤维也只能缓解和帮助调理，无法完全治疗。预防便秘最好是形成固定排便时间，有了固定排便时间，肠胃能养成排便习惯，在排便的时间段里蠕动更强烈，产生更强的便意，利于排便。还应该规律自己的作息，清淡饮食，调整好内分泌，也能够预防便秘。另外，适当的锻炼能够促进胃肠消化蠕动，增强便意，对缓解便秘亦有帮助。另外，一定要放松自己的心情，自然排便，如果蹲不出来不要勉强自己，等待下次便意较强的时候再试，不要影响工作和学习。
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