血管油太多，清血管吃什么食物好呢？

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血管油多的意思也就是血脂较高，血管壁上由于长期附着了脂肪或者其他杂质从而变得油腻而狭窄，很容易破坏血管的柔韧性和流通空间，引起多种心脑血管疾病。当然，这应该是很多中老年朋友的心头之患了，原因也有很多，一是自己日常饮食的确不太注重清淡，经常大鱼大肉，大酒大烟，年轻的时候还好，一到岁数马上就爆发；也有随着年龄增长，血管的变得更脆弱，而血管用旧了，多少也有些脂肪附着。

对血管友好的食物富含膳食纤维，膳食纤维就是那些枝枝叉叉的东西，它可以深入一些细小的血管，把里面的杂质清理掉，对维护血管健康有帮助。另外，膳食纤维是无法被小肠吸收的，它只是在大肠中发酵，对于维护肠道菌群健康有一定帮助，所以，膳食纤维能够减缓食物的消化速度，减缓脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度，甚至有一定抑制功能，所以，如果增加富含膳食纤维食物的摄入，能够起到抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收作用，减少附着血管的垃圾，对维护血管有一定好处。全谷物类食物、薯类、粗杂粮杂豆、蔬菜都是富含膳食纤维的食物。

每天油脂控制在25~30g，不要摄入过多油脂，多摄入不饱和脂肪酸丰富的油脂类食物，适当吃一些坚果，坚果中多含油酸成分，能够调节胆固醇量，保护心脑血管。适当摄入豆制品，它们不仅能降血脂，还是优质蛋白质和不饱和脂肪酸的重要来源。每天食用豆类可使坏胆固醇下降5%，同时将患心脏病风险降低5%。日常饮食清淡为主，避免高油高脂、高糖高盐食物摄入。

血管油太多，清血管吃什么食物好呢？

我来回答这一问题，很简单那就是把住咀，吃些清淡的食物，适当多吃些青菜水果！迈开腿出去多运动，年龄大些多活动，吃点降脂药！清血菅油太多最好的办法是：把住咀！迈开腿！

血管油太多，清血管吃什么食物好呢？

血管油脂过多，即是摄入过多，消耗不够。所以就要从这两方面去考虑，一个是减少摄入，一个是加速消耗。

一、减少摄入

1.饮食偏素食，尽量少吃肉类，瘦肉尚可，肥肉、内脏、蛋类则含量高。

2.植物类少吃花生、核桃、瓜子等坚果。

3.油炸食品，如油条、油炸糕、薯条等，还有高热量的如奶油、蛋糕之类。

二、消耗

1.运动，如跑步、打球

2.饮食偏向于蔬菜、水果，饮品如绿茶、花茶，尽量不喝奶茶、咖啡等

3.中药可以选用，荷叶、决明子、山楂、槐花、金银花、何首乌等泡水

以上即最常规的方法，重要是要坚持，保持良好的习惯。

另外中医对油脂的认识，也是湿，脾虚则湿不化，脾就是消化系统，肠胃功能，所以健脾除湿也是可以辅助去除血管油脂的。

血管油太多，清血管吃什么食物好呢？

现在人们生活条件好了，各种各样的食物也就想吃什么就吃什么了，人们常吃的大鱼大肉的太多，长此以往，血管内也会聚集很多的油，导致血管堵塞，所以平时我们应该多吃一些能够清理血管的食物，对身体的健康也有很大的好处，血管油太多，清血管吃什么好呢？

危害一、脑卒中、脑梗塞

如果人的大脑血管里面存留很多垃圾物质。会导致血液通速度降低。脑动脉壁出现病理变化，血液的粘稠度也会升高，导致血栓的形成。血管堵塞之后也会引发供血不足以及坏死的症状。

危害二、冠心病和心肌梗死的损害

血液里面残留物越来越多，也会导致冠心病。这类疾病的症状和心绞痛、心悸哮喘非常相似，治疗不及时会威胁生命健康。

危害三、高血压、糖尿病和全身性并发症

血液不够清澈，可以导致身体出现高血压、糖尿病以及全身性的并发症，具体的症状包括：头痛、耳鸣心悸、失眠、四肢麻木等现象。

血管“油”太多，有句两种含义：一、血液中胆固醇含量超标；二、甘油三酯超标。

按照我们老百姓的说法，血管是会产生垃圾的，这些垃圾其实就是：二氧化碳、无机盐、尿素等。正常情况下，这些垃圾会随着肾脏运转而归拢到尿液里，从而排除体外。

但是，当血液中出现脂肪，则会形成血栓、动脉硬化、粥样硬化等。

请注意，血管中的脂肪，不是我们平时说的身体发胖的“脂肪”，而是胆固醇。

这样的脂肪容易在血管壁堆积，形成粥样斑块，堵住血管，导致动脉硬化，从而为心脑血管疾病埋下隐患。

1、多吃豆类的食物。红豆、白豆、黑豆、鹰嘴豆和扁豆等各种豆类都是可溶性纤维的极佳食物来源。纤维可在小肠中与运载胆固醇的胆盐结合，促进胆固醇向体外排泄。

2、多吃坚果，植物的种子。核桃、杏仁、开心果、瓜子、亚麻籽等坚果和植物种子是有益心脏健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪、维生素、微量元素和纤维素的优质来源。坚果和植物种子取代饮食中的饱和脂肪，可有效降低LDL和总胆固醇水平。

3、可多吃一些绿茶、红茶、乌龙茶。绿茶、红茶、乌龙茶和白茶等丰富的抗氧化剂。有助于降低血脂，其中绿茶效果最好。原因是绿茶由茶叶直接烘干制成，其中的强抗氧化剂不会因为发酵而氧化，可防止微血管壁破裂出血，而且有助于降脂。

4、多吃一些葡萄红葡萄酒。每天一杯红酒可防止高脂饮食后血管收缩，进而降低动脉粥样硬化和心脏病发作危险。

5、多吃燕麦。燕麦和燕麦麸含有水溶性纤维β-葡聚糖，该物质有助于降低血脂水平，另外由于燕麦中含有多酚类的抗氧化物燕麦蒽酰胺有助抗击炎症，阻止血栓形成，抑制动脉粥样硬化。

6、多吃洋葱。它可以软化血管，降低血液的浓稠度。因为洋葱里面还有溶性膳食纤维，能够减少人体对胆固醇的吸收，经常吃，可以清除血管中的杂质，有害物质，减少发生心脑血管疾病。

7、小白菜 小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

8、菜花 中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。 芥蓝 芥蓝具有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。

9、大蒜 大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在降状态。另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成。

10、黑木耳 现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

11、海带 海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

12、西兰花 西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。

13、西红柿 西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

14、茄子 茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对防止毛细血管出血有一定作用。

15、胡萝卜 胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。

16、冬瓜 冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。

17、玉米 玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

人体内的血脂甘油三酯、胆固醇出现增高会引起很多疾病，所以一定要注意调理。平时可以到医院里检查一下，血脂如果比较高，可以到医院里检查，接受正规的治疗以帮助降低血脂胆固醇。还要通过锻炼身体，减少体内脂肪沉积，才能有助于身体健康。

首先，选含Ω-3多不饱和脂肪酸多的食用油；选择含Ω-6多不饱和脂肪酸较少的食用油。

其次，选择含Ω-9单不饱和脂肪酸多的食用油；

第三，自制合理比例的调和油；

1份亚麻子油与2-3份花生油或大豆油调和食用，如果与橄榄油及茶子油调和食用，则保健效果更佳。

食用油，一种生活中食用频率较高的优质，吃可以，但请拒绝不靠谱优质；还原健康，从您家的食用油做起。

最不建议您吃的几种油脂：

棕榈油：

棕榈油，一种由棕榈果压榨得来的油脂，烟点相对较高，也就是说高温加热一般不容易冒烟，用这种油脂炸出来的食物颜色好看且口感酥脆。

对于棕榈油而言，市场价格比较便宜，再加之稳定性较好，所以在食品领域的应用也是比较广的；无论是炸鸡翅还是炸薯片，这种油脂的出现率较高。

但是，棕榈油当中含有较多的饱和脂肪酸，很容易由于它的摄入增加肥胖、高血脂等心脑血管疾病的患病概率，严格意义上应该禁止或者少量摄入，建议您要少在外食用油炸食品，从实际生活中降低风险。

猪油：

这种油脂您应该非常熟悉，一种再普通不过的动物油脂；一直以来不建议您吃，猪油当中所含的饱和脂肪酸含量高达39.2%，生活中应该严格限制这种物质的摄入量。

从实际出发，建议您在生活中最好可以购买猪瘦肉，肥肉虽然很香，但不建议您食用；另外，烹调菜肴请勿使用荤油，降低健康威胁；降低各种心脑血管疾病的发病概率。

黄油：

一种面包、西点中多用的物质；黄油是一种从牛奶当中提取出来的脂肪物质，这种油脂中同样含有较多的饱和脂肪酸物质。

建议您在购买西点、蛋糕的过程中尽量少选择含有黄油的产品，另外吃面包的时候请您不要在额外涂抹黄油，在外就餐的过程中也要少点浓汤、披萨等食物。

氢化植物油；

氢化植物油是一种比较高端的油脂，它主要是以大豆油、菜籽油等植物油脂作为原料，然后经过氢化技术加工后得到的一种油脂。

这种油脂当中含有较多的反式脂肪酸物质，摄入之后对心脑血管健康会造成较大的威胁；所以，购买面包等食物，请您细心关注食品标签。

椰子油：

椰子油当中含有的饱和脂肪酸含量高达82.5%，摄入过多很容易增加高血脂等心脑血管的患病几率，生活中应该严格控制。

反复使用的油脂（煎炸炒烤）：

无论使用的是什么油脂，经过反复高温烹调后很容易导致产生反式脂肪酸物质，另外还容易由于高温烹调产生丙烯酰胺等致癌物质；增加心脑血管疾病的患病风险，增加各种癌症的发病概率。

由此来看，建议各位在生活中要少吃各种高温油脂食品，从生活实处降低风险。

血管油太多，容易引发动脉硬化、心绞痛、心梗甚至脑卒中等问题，极大的威胁着身体健康，因此，我们应该从日常膳食角度，多加注意。

可以多吃一些富含叶酸的食物，如绿色蔬菜。因为叶酸有降低血液中同型半胱氨酸的作用，同型半胱氨酸在体内会破坏血管的内皮细胞，影响血管的弹性引发血压升高。

常见的蔬菜西兰花中含有的原花青素，是强效的抗氧化剂和自由基清除剂。它叶绿素及其衍生物有降低胆固醇、抗衰老、抗菌等功效

木耳也是很好的清血管食物，黑木耳的提取物能够显著降低血清总胆固醇的水平，还可以降低血清低密度脂蛋白胆固醇；同时黑木耳多糖有多种生物活性，不仅能清除氧自由基，还可以帮助降血脂、抗血栓以及抗衰老。

尽量少吃高油高盐的食物，多吃水果、蔬菜等植物性食物，并坚持运动，避免熬夜。戒烟限酒这些都是保持血管健康的重要前提。

并不是每一种养生的方式都适合每一个人，我们要根据自己不同的生活，而选择不同的方式，让我们的生活变得更加美好，也是小编的心愿，所以大家一定要平时多注意运动，多注意休息，尽量少熬夜，才能让我们拥有健康的人生啊。

血管油太多，清血管吃什么食物好呢？

血管油太多，请血管吃什么好呢？

血管油太多，也就是血管里出现了班块，叫高脂血症。

高脂血症是指血浆脂质的一种或多种成分的浓度高于正常。一般成人的血脂正常值是：胆固醇不超过250毫升，甘油三酯不超过150毫克。

合理的饮食是治疗高脂血症的有效和必要措施。目前使用的降脂药物均有一定的副作用。所以，只有在饮食治疗无效时，才考虑药物治疗。

我的丈夫在眼皮上长着黄色小班块，胳膊肘上也有一块。是血脂增高的信号。

上医院一查，是单纯的高甘油三脂。医生说要限制食物的总量，尤其是要限制糖类食物的摄入，并适当限制动物脂肪和胆固醇的摄入。还要多吃豆类食物。多吃含纤维素、维生素的食物，如粗粮、大蒜、芹菜、粗燕麦、苹果等。还有植物油类，如芝麻、花生、玉米油等防止胆固醇增高作用，可以代替动物油类。我在书上找了个方，给他调理。

一，木耳玉米粥

功效：养肝健脾。适用于高脂血症。

二，素丝炒芹菜

功效：降血脂。适用于高脂血症。

血管油太多，清血管吃什么食物好呢？

胡先生年轻的时候家里清贫，经常吃不饱饭，大约10多年前，生意上终于有了起色，有钱了，对口味的追求也越来越高，再加上经常需要应酬，也没太有时间运动，慢慢的体重就涨起来了，开始的时候还挺开心的，觉得胖一点看着就有福气，但是这几年身体就像吹了气似的，不受控制的膨胀。前几天去体检，检查出高血压、高血脂和动脉粥样硬化斑块，医生给打了个比方，就是体内的油太多了，累积在血管壁上，时间长了就把血管给堵住了，因此现在需要通过生活方式和用药，将血脂、血压控制在正常范围内，并且逆转和稳定斑块。

胡先生咨询：既然体内的油太多了，吃什么才能将油给排走呢？不想吃药还有其他的方法吗？可以明确一点，到目前为止，没有任何的食物能够清理血管内的油脂，但是做好以下3点，却可以尽可能地降低血压、血脂，稳定并逆转斑块。

1.饮食清淡

虽然没有一种食物能够有良好的排油现象，但是清淡的饮食却可以降低高血脂的风险，饮食清淡总结起来就是少油少盐少脂，甚至有些人开玩笑的总结：健康的食物不好吃，好吃的食物不健康，其实是有一定的道理的。尤其是老年人，绝大多数不愿意吃高纤维的蔬菜，一是感觉没有味道，二是老年人牙口不好，高纤维的食物不好咀嚼。

但是为了健康，多吃一些富含膳食纤维的食物还是非常必要的，比如芹菜、菠菜、韭菜、茼蒿、白菜等绿叶蔬菜，蘑菇、金针菇、香菇等菌类，以及木耳、洋葱、黄瓜、西红柿等。尽量少吃高油脂的食物，可以适当地吃一些高蛋白的食物，比如鱼肉、瘦肉、肌肉等。

2.适度运动

光靠饮食想要将体重控制在正常范围内，是不太可能的，最好能坚持运动，每天至少运动30分钟，开始可能并不容易，但是时间长了也就习惯了。运动量可以慢慢增加，以适合自己的运动量开始，不要图快，否则身体可能会受不了。

3.辅以药物

高血压、高血脂是需要服用药物将血压和血脂控制在正常范围内的，如果经过生活方式的改善，还是不能将体重控制在正常范围内，最好辅以药物，比如奥利司他胶囊，是国家批准的OTC减肥药，安全性和疗效都是比较好的。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！