轻断食可以排毒吗？
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近年来，随着BBC纪律片关于轻断食养生法的流行，很多人开始尝试轻断食养身和轻断食减肥的方法。轻断食又称间歇性禁食，光从字面上讲，间歇性禁食，就是指在一定时间内不进食，其他时间则正常吃的饮食方式，这样的饮食方式看似不太健康，但经过研究发现，确实可以保健和养生的，虽然目前还没有更多权威的资料证明，不过已经有较详细的研究发现，偶尔轻断食的生活其实也是能够保健的。轻断食比较适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。
研究表明，每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。多数男性在科学合理地限制饮食一周后，体重会下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。发表在《上海中医药》杂志上的研究指出，轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。 刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。澳大利亚南澳大学研究发现，轻断食可在减少降糖药用量的同时，有效降低2型糖尿病患者的血糖水平。营养学家也指出，虽然轻断食在短期内不能有效降低血糖，但可提升胰岛素敏感性，利于防治糖尿病。美国约翰·霍普金斯医学院研究发现，每周坚持两天轻断食，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防阿尔茨海默症和帕金森症。发表在《美国临床营养学杂志》上的研究表明，轻断食可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平，却不影响“好胆固醇”水平。还有国外研究发现，52例患有慢性疼痛的患者，在经历为期两周的断食疗法后，超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。
轻断食可以排毒吗？
轻断食可以排毒，这是肯定的。现代人大部分都是身体在营养过剩，带来了三高等身体亚健康问题。近段时，要在科学的方法指导下才可以。断食期间要补充大量的元素，蔬菜水果。还要视自己身体情况而定。这是我一个朋友的效果
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