过午不食是否可行并长期可行？对于健康是会起促进作用还是反作用？
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并不可行。过午不食就是说午饭后就不再吃饭了，这也是一种古老的做法，古人经常“过午不食”，但对于现代人来说肯定是行不通的，现代人注重一日三餐均衡营养，这才有利于现代生活的规律。我们的祖先由于缺乏工作、学习、娱乐多方面的项目，因此早晨早起，晚上早睡，早晨4点多就起床，而晚上五六点就休息了。但现代人有所不同，晚上11点后睡的人还大有人在，如果不适当晚饭补充一点能量的话，可能会缺乏能量，出现饥饿的情况。由于现代人很喜欢晚上聚会，大鱼大肉地大排档，宵夜，因此更多慢性疾病，如三高，找上门来，因此，更多人宣传不吃晚饭，过午不食更有利健康，但这其实是虚假宣传。只要三餐吃得清淡合适，不要长期摄入高油高脂高糖食物的话，并不会由于吃了晚饭就能预防慢性疾病，也并不以由于没吃晚饭就能只好慢性疾病。
人胃肠排空的时间大概是4小时左右，早餐后在中午12点左右就需要补充一些能量供下午工作学习，而十二点之后下午的四五点我们又会饥饿，因此，回家较晚的朋友可以自己备些小零食，在四五点饿的时候吃一些，可以防止晚饭暴饮暴食，也可以补充一些能量垫肚子，恢复一些脑力和体力。但如果不吃晚饭的话，晚上到睡前还要熬过5个小时左右，这五个小时即使毫无活动，维持基础代谢也是需要补充一些能量的。另外，身体需要能量这点大家都明白，但如果不吃晚饭的话可能也会伤害肠胃。肠胃有自己工作和休息的时间，两餐之间也就是肠胃休息的时候，他们这时候消化吸收缓慢，最好是不要摄入食物，三餐的时候它们会消化吸收更积极，胃会开始研磨食物，释放胃酸，如果没有食物给它们工作，可能会研磨到胃壁，损害胃粘膜，造成胃反酸，引起肠胃不适或者损伤胃部，造成胃溃疡、胃炎等疾病。因此，现代人多生活并不适合过午不食，为了更健康的生活，最好注重三餐，只要晚饭/三餐不要高油高脂高盐，多以清单饮食为主的话，慢性疾病也是很难找上门来的。
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