牛奶是早餐喝好，还是晚上睡觉之前喝好？
感谢邀请。
牛奶是一种营养十分丰富的饮品，其中富含优质蛋白，多种氨基酸，矿物质和维生素成分，另外，牛奶中富含钙质，通过牛奶来补钙性价比高，而且吸收效果好，因此，中国膳食指南推荐每人每天摄入奶制品（牛奶是最佳选择）300mg。牛奶在早晨喝的效果较好，早晨人体代谢旺盛，需要充足营养成分和能量，牛奶能够提供丰富蛋白质供身体消耗，补充人体所需的多种矿物质微量元素。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
牛奶在一天中任何时候喝都是不错的选择。比如两餐之间容易饥饿，如果补充牛奶的话可以提供部分能量，营养成分，牛奶的饱腹效果好，还可以增加饱腹感、预防低血糖的发生。睡前喝牛奶也是不错的选择，牛奶中富含钙质，钙离子不仅是调节身体中离子平衡的重要成分，不仅是骨骼、牙齿的重要材料，也担负着调节神经平衡的作用。钙离子的充足能让人保持冷静镇定，因此，睡前如果情绪比较激动，压力较大，喝点牛奶可能能起到意想不到的效果。
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。
