骨质疏松只靠补钙就够了吗？

感谢邀请。

骨质酥松绝对不仅仅是补钙就足够了，还应该注意多方面的情况。骨质酥松和性别、年龄日常对骨骼的维护密不可分，女性35岁后患骨质酥松的几率大幅度高于男性，另外，年龄较大的人更容易患骨质酥松，因为骨骼到中老年阶段，破骨细胞大于成骨细胞，骨质更容易受损和出现空洞情况。日常对骨骼的维护可以减缓骨质酥松，特别是注重生活作息和适当的锻炼，经常锻炼会让骨骼更加强壮，也能够维护骨骼健康。当然，钙只骨骼的核心成分，补钙是理所当然的，因此，膳食指南指出每人每天一定要补充足够的奶制品豆制品，它们都提供丰富钙质和对骨骼有利的维生素成分，能够维护骨骼健康。

活化维生素D对骨骼健康也有重大作用，维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素，对维护骨骼强健十分关键。人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。因此，活化维生素D也是骨骼所需的营养成分，日常适当补充维生素D并且多照射日光能达到效果，所以多参加室外活动能让骨骼更健康。维生素K2也是重要的骨健康营养成分，它能够筛选钙质进入骨骼，而并非沉积在其他地方，所以，它能够增加钙质的利用率，减少其他结石疾病的发生。维生素K2通过负调控与细胞癌变有关的酪氨酸激和磷酸酯酶活性，以及调节与细胞增殖相关的调控因子，最终导致细胞周期抑制或细胞死亡，因此，对于维护骨细胞健康有一定功效。

骨质疏松只靠补钙就够了吗？

钙对于人生命活动非常重要，体内99%的钙存在于骨骼和牙齿中，1%分布于软组织、血浆和细胞外液中，参与人体各系统的生理活动。钙离子除成骨外还具有维持肌肉-神经的正常活动、促进酶的活性以及参与凝血过程等生理机能。

当前，人们对自身健康的日益重视，补钙好似成为了一种流行趋势，各种补钙的方法铺天盖地。面对纷繁复杂的广告与产品，该如何正确 “补钙”呢？

世界卫生组织制定了每日摄入钙的剂量标准。根据这一标准，中国营养学会列出了我国居民推荐每日钙摄入量，如下表。

据相关调查显示，我国居民平均每天仅能从饮食获取500毫克的钙，远远少于正常推荐量。表面上看，好像是人人缺钙，殊不知，这个数据是平均数，有人比平均数高，有人比平均数低。可见，众人缺钙并不代表自己缺钙，要结合自身情况，确定要不要补钙。

目前，家长热衷给儿童补钙主要是对婴幼儿佝偻病的误解，认为佝偻病就是缺钙。其实，佝偻病是由于维生素D的缺乏引起体内钙和磷代谢紊乱，而使得骨髂钙化不良的一种疾病，其全称是“维生素D缺乏性佝偻病”。所以，严格来说，小儿“缺钙”应补充钙和维生素D。

成人补钙应当根据自身情况，如果缺钙，在保证日常饮食中补钙的基础上，可适当增添一些适合自己的钙剂。

另外，以下几类人群补钙需要注意。

糖尿病人的典型症状为“三多一少”，即多饮、多食、多尿和体重减轻，由于渗透性利尿作用，使体内钙排出增多，由此导致糖尿病性骨病发生，出现骨质变薄、骨质疏松乃至骨盆畸形或病理性骨折。

人过中年，由于内分泌功能减退、活动过少、钙摄入不足等因素，导致骨代谢发生障碍，成骨减少，钙丢失过多，出现骨质疏松、骨退行性变，表现出腰腿疼痛，弯腰驼背乃至发生病理性骨折现象。

胎儿的生长发育,以及对钙的需求量增加，会导致孕妇缺钙而出现腰腿疼痛、小腿抽筋等症状。此外，低体重儿、早产儿、营养不良儿、慢性腹泻儿，应注意补钙。因胎儿缺钙不但会影响生长发育，还会因缺钙在出生后继发多种疾病。

长期大量饮酒或经常喝茶、喝咖啡者应注意补钙。因饮酒会使骨代谢发生障碍，易引起骨质疏松症；长期饮茶或喝咖啡，由于利尿作用，使钙排出增加，容易导致体内缺钙。

甲状旁腺功能低下者

“甲旁”功能低下或缺少，可导致肠的钙吸收减少，从而引起血钙降低。病人出现四肢麻木、刺痛、僵直、痉挛等一系列症状。

近年来，科学研究证明，长期应用抗癫痫药，会导致体内有不同

近年来，科学研究证明，长期应用抗癫痫药，会导致体内有不同程度的骨密度低下、骨代谢异常。一旦缺钙，癫痫又不易控制，故需长期补钙。

补钙应注意以下几点：

1.尽量从饮食上摄取钙，多食含钙丰富食物。

2.糖尿病骨病者，除积极治疗糖尿病外，可选用降钙素和钙剂联合应用，增进骨细胞生成。

3.老年人、小儿缺钙应注意增加户外活动，晒太阳。

4.补钙同时注意蛋白质、维生素D的补充，以促进钙吸收，但补钙剂量不宜过大，以防引起泌尿系统结石。

目前，我国钙剂不下200种，而且还在不断增多，应当了解如何正确选用钙剂。理想的选择标准为：补钙效力高、毒副作用小，患者乐于接受及价廉易得等。

更多内容，敬请关注《中医健康养生》杂志

骨质疏松只靠补钙就够了吗？

之心老师说说这个问题吧。

骨质疏松，单纯的补钙够吗？答案会让很多人失望：不够！！

曾几何时，补钙成了全民的问题，在各式各样钙制品的宣传攻势下，几乎每个人都缺钙、都需要补钙。在补钙大军中，女性、老年人、儿童也成了重点关注的对象，而从他们的身体特点来说，的确会让人有需要补钙的理由：女性的骨骼弱，需要更多的钙来提高骨骼的质量；老年人骨骼功能在衰退，需要更多的钙来缓解这种衰退；儿童就更好说了，处于生长发育阶段，不光钙很重要，各种的营养物质都很重要，都“缺乏”，自然也都需要补充。

骨质疏松高发于女性，尤其是中年以上的女性。而骨质疏松是进展性的，往往出现骨质疏松症状时（比如骨头痛等），已经是发展到比较严重的程度了，此时再进行治疗治疗时间长不说，效果还很不明显。因此，对于骨质疏松，更重要的预防，就是在年轻的时候就开始注意，提高骨骼密度，避免骨质疏松症状的发生。

预防骨质疏松首先是饮食上要注意，通过食物补充更多的钙质，以及促进钙质吸收和沉着的其他营养素，比如维生素D。另外少吃容易让钙流失或者阻碍钙吸收的食物，比如浓茶、咖啡等。其次就是要想办法提高身体对钙的主动需求，这是促进钙质吸收非常关键的环节：如果身体不需要，补充再多的钙，也不会被吸收，更不会沉着到骨骼上！而提高身体对钙的需求的最好的方式就是进行体力活动，包括体力劳动和运动，通过肌肉的反复用力，刺激骨骼往更强壮的方向发展，这样自然会引导身体把更多的钙质沉积到骨骼上。这个就如小孩的生长过程，因为骨骼要长粗长长，肯定需要更多的各种材料，那么身体的吸收就会更好。

所以，骨质疏松，更重要的预防，而单纯的补钙，效果很一般。

骨质疏松只靠补钙就够了吗？

骨质疏松者大多会靠补钙的方法来治疗。大多数人会将补钙和骨质疏松联系到一起，认为预防或者治疗骨质疏松的方法之一是补钙。

骨质疏松者的骨密度以及质量下降，导致骨变脆了，从而使得骨折容易发生。在30岁左右的时候，骨骼到了高峰期，此后，骨开始慢慢老化，骨密度以及质量慢慢下降。到了30岁之后，发生骨质疏松的可能性越来越大。而女性会由于雌激素的减少而导致容易发生这种情况。患者不全是中老年人，有些患者年纪较小，但是因为长期的饮食不当，导致营养缺乏和钙缺乏。还可能是因为经常抽烟或者喝咖啡导致的。

单靠补钙是不能治疗骨质疏松的。除了补钙，还有通过服用药物，减缓骨流失的速度。另外骨质疏松患者还应摄入足够的维生素D以帮助钙吸收。患者要多晒太阳。在晒太阳的时候，身体内会有维生素D合成，从而促进钙质的吸收。骨质疏松者容易发生骨折，所以要尽早到医院接受正规的治疗。除了治疗外，补钙也是需要进行的。而补钙的方法有很多，可以通过摄取一些富含钙质的食物。

若是非骨质疏松患者，但想预防骨质疏松的，仍可以采用上述方法：多晒太阳、吃含钙的食物。还需要多进行运动，通过体育锻炼，可以使得骨骼更加强健。若是骨质疏松患者，则运动时要谨慎些，因为患者在运动时容易骨折。不过，仍是可以进行运动的，只要小心点就好。

骨质疏松者容易发生骨折，这跟骨密度有关系。骨密度低者发生椎体的骨折的可能性较大。在患病期间，部分患者的脊柱有中度的骨折改变。一般来说，女性患者发生的几率较大，特别是年龄较大的女性。80岁的高龄患者需要更加小心的活动，因为有一半的几率会发生骨折。

总结一下，治疗骨质疏松不能单靠补钙。骨质疏松者需要进行适当的运动，但是因为考虑到有发生骨折的风险，所以在活动时需要小心些。对于高龄患者，发骨折的可能性更大，所以减少活动量。

骨质疏松只靠补钙就够了吗？

早上的回答中已经讲述了骨质疏松的原因，既然缺钙并不是引起骨质疏松的唯一因素，那么治疗上自然也不是所有的骨质疏松光补钙就可以。

骨质疏松的治疗要根据情况来决定，但补钙依然是最重要的治疗方式之一。骨质疏松的治疗通常包括饮食上多补充含钙的食物，还有钙剂、维生素D，必要时还需要联合药物治疗（包括减缓骨质分解药和加速骨骼形成药）。

一、老年人骨质疏松

可以使用钙剂联合维生素D再联合一些骨吸收抑制剂（如双磷酸盐、降钙素、等）。

二、绝经后的骨质疏松

由于女性绝经后雌激素缺乏容易导致骨质疏松，所以对于这类患者可以选择钙剂联合维生素D再联合雌激素。

三、孕妈妈和哺乳期女性

孕妈妈和哺乳期的女性钙缺乏往往是由于钙需求增加所致，首选食补（如吃足够的奶制品、豆制品），一般每天需要1200mg的钙，如果依然缺钙，可以补充钙片。

四、药物因素所致的骨质疏松

如果可以换用其他药物那最好，如果不得不继续使用，那可以使用双磷酸盐联合维生素D

骨质疏松的治疗还有很多，需要因病情而异。希望以上回答对您有帮助。

骨质疏松只靠补钙就够了吗？

作者：杨珍 （山西中西医结合医院营养科医师，浙江中医药大学中医学硕士）

答：

骨质疏松症（OP）是一种以骨量减少、骨组织微细结构退变为特征的骨骼疾病。构成骨骼组织的重要原料除了我们熟知的钙、磷和其他多种微量元素外，骨骼组织还需要俗称为“胶原”的有机蛋白构成框架结构，从而形成有一定硬度和韧性的骨骼，其整个行成过程需要骨骼里的细胞密切配合。因此，治疗骨质疏松症只吃补钙的药品是不够的。

目前骨质疏松症治疗的方案是以钙剂和维生素D为基础，再加至少一种抗骨质疏松药物。骨质疏松症并非是小病，它不仅可引起腰酸腿痛等相关症状，甚至影响正常的生活，且其最常见的并发症是骨折，老年患者易发生在髋部，一旦脆性骨折发生，就需要长期卧床，容易引起肺部感染及褥疮等多种并发症，严重影响健康，甚至会危及生命。

因此一旦发现骨质疏松症，一定要找专业医院及专业医生咨询，及时选择适合的药物治疗，且在平时生活中除了需要注意均衡营养外，还应坚持锻炼，老年人可选择相对比较缓和的运动，以促进骨质的增强。