减肥期间早餐可以吃米粉吗？

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完全可以的，减肥的关键要素还是摄入的热量和消耗的热量，如果摄入的热量小于消耗热量，并且可以保持应营养均衡的话，其实并不用逼着自己去不吃自己喜爱的食物，哪怕是一些小零食也是完全可以吃一些的。而且早餐的热量也是重要的，适量补充碳水化合物没什么问题。上午是人体需要充足能量和营养成分的时候，除了补充充足蛋白质，例如可以选择牛奶、酸奶、豆浆、豆制品、蛋类等，还应该补充合理的碳水化合物，这时候吃一些米粉、包子、面条、粥，都是没有问题的。

减肥的时候早餐的影响其实不大，早晨肠胃刚苏醒，自身也吃不下过于油腻或者过多食物，不至摄入过多热量，营养丰富的早餐最好是300mg奶制品（可以是牛奶、酸奶、可以偶尔喝豆浆，不过要注意豆浆很多是稀释的，钙含量远远不比牛奶），一个鸡蛋，另外需要150~200g碳水化合物，所以吃米粉、包子、馒头都是可以的，如果还想再丰富一些，可以增加蔬菜水果，另外还可以加入少量坚果，大概20~35g。不过最重要的是注意不要过量。

减肥期间早餐可以吃米粉吗？

虽然说减肥期间不能节食，但是也不能随意胡乱吃。“七分靠吃，三分靠练”，吃的怎么样直接决定了你减肥到底能不能成功。

在减肥期间，咱们一定要控制脂肪的摄入，它是发胖的元凶，当然碳水含量也不能低估，它影响着咱们身体血糖指数的高低，影响着食物摄入的多少。

米粉属于淀粉制品，碳水含量很高，而且是快碳，摄入体内后，身体的血糖指数上升地很快，人会产生倦意。同时饿的很快，可能还没到下一顿饭点就已经饿了，需要再次进食。大家可能觉得这是因为米粉养胃，但事实可并不是如此。

何况多少人吃米粉是纯米粉，不加任何调料品，不加其他的食物的，为了好吃，我猜很多人吃的米粉是下面这样的，多少油，多少脂肪，自己想吧。

素包子的面粉和蔬菜脂肪碳水含量会比米粉好很多，但最好能自己做就自己做，可以选取全麦面粉，蔬菜在煮的时候减少油水。豆浆是大豆制品，蛋白质含量比较高，是优质的饮料，可以喝。

减肥期间早餐可以吃米粉吗？

当然可以吃啦。其实减肥最重要的就是不能亏嘴，自己想吃的东西一定要尽量满足自己，减肥是一个长期系统的工作，不能急于求成，短期见效快的那么长期看失效也快。只有满满的，平稳的去降低体重才能真正的成功。我们的饮食习惯是从小就养成的，成年后可以说真的很难改变，长期让你脱离自己喜欢的食物也非常难以实现。虽然米粉属于精致碳水一类，吸收非常快，容易引起血糖过山车，但是我们并不能只看米粉这一项，还要从整体的食物搭配来考虑，往往大部分减肥的童鞋只关注单一食物的GI，但是确忽略了食物混合搭配在一起时候的效果。GI高的食物搭配GI低的食物就可以一定程度上弥补高GI食物的缺点，比如多搭配一些蔬菜一些肉类，减低碳水在整个这一顿饭中所占的比例，尽量照顾到不同的营养元素，膳食纤维，蛋白质，优质脂肪以及碳水等等。如果光吃米粉的话确实不大健康，精致碳水适合在运动后补充，因为在运动后高GI的食物能迅速并优先弥补体内损失的糖原而不是转化为脂肪。

减肥期间早餐可以吃米粉吗？

可以啊，米粉是不错的食物，碳水补充很好！

如果不是职业健美运动员，其实运动量大了，吃什么都可以的，

减肥期间早餐可以吃米粉吗？

我在减肥，早餐肉包子和卤味米粉二选一，外加一杯甜豆浆，早上每天散步一万步，午餐晚餐都不吃面食和米食五花肉肥肉，午餐基本都是玉米，红薯这种，晚餐自己做青菜+冻豆腐+动物血+纯瘦肉片+海带丝或紫菜+酸辣椒，煮成一锅汤，……一个月掉了十斤，我这方法因人而异的！

减肥期间早餐可以吃米粉吗？

米粉的热量太高，不适合早餐吃