到底什么食物可以保护肾脏？

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肾脏是我们很重要的器官之一，掌控着体内水循环的平和，如果肾脏出现问题的话很多不利症状都会出现。

经常憋尿、补钙过多、饮水不足等因素都可能导致肾脏产生结石，肾结石一旦形成，不仅导致肾脏功能下降，还会影响全身各个器官的循环状况。护肾，关键是把肾结石扼杀在萌芽之中，以下10种食物能够有效预防肾结石，保护肾脏健康。肾脏是泌尿系统形成结石的主要部分，其他任何部位的结石都原发于肾脏。肾脏一旦出现结石，是件非常可怕的事儿，它不但直接影响着肾脏健康，更会引发全身各个器官的循环状况。其实，护肾最重要的是要在肾结石发生前，及时采取预防措施，懂得用美食、运动的方法来保障肾脏健康。

可以多吃谷物、杂豆类食物，黑豆其实就是大豆的黑色种子，其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟，还有花青素，补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用，对肾脏功能是不错的保护。将黑豆放入铁锅中炒熟，再用清水洗净，备用，将乌鸡等食材放入锅中，用大火烧沸，再放入何首乌、红枣、生姜，改用中火煲3小时，根据个人口味加盐调味即可食用。每星期两次可以达到养心安神，滋养肝肾、预防肾结石的作用。柠檬含有丰富的柠檬酸，可以帮助人体消化、促进造血功能，其中所含有的维生素P，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸、柠檬酸等营养成分，能抑制钙盐结晶，阻止肾结石的形成。用鲜柠檬泡水喝可以让柠檬中的营养更全面地进入肾脏，将肾结石患病率降到最低。山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有强身健体、滋润肾脏的作用。绿豆中含有蛋白质、磷脂，对于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清热解毒。其特别含有的胰蛋白酶抑制剂，还可以保护肝脏，减少蛋白分解，从而保护肾脏。经常食用，可大大降低患肾结石的几率。

到底什么食物可以保护肾脏？

健康的肾脏需要饮食中充满已知能减少或限制炎症或减少脂肪和胆固醇氧化的食物。脂肪和胆固醇的氧化产生了称为自由基的分子。含有抗氧化剂的食物可以中和自由基。这些富含抗氧化剂的食物将促进健康的肾功能，同时降低你患心脏病的风险。此外，健康的肾脏饮食是蛋白质、磷和钠含量低的饮食。

花椰菜

吃花椰菜，一种十字花科蔬菜，富含健康叶酸、纤维和抗氧化剂。抗氧化剂可以减少你体内的炎症，这有助于肾脏正常工作。花椰菜中的钾可以预防肾结石。肾结石会导致肾脏感染，最终导致慢性肾脏疾病。用鹰嘴豆泥蘸生吃花椰菜，或者用柠檬挤压蒸花椰菜。花椰菜也很好吃，用低脂酸奶油和新鲜西芹捣碎。

辣椒

红辣椒的钾含量非常低，这使得它们成为健康肾脏的理想食物。富含叶酸和纤维的红辣椒非常美味，可以生吃，也可以切成小块，与绿色沙拉一起食用。烤红辣椒是包裹三明治的完美补充，也是煎蛋卷的一部分。

苹果

苹果是健康肾脏饮食的极好补充。它们富含对健康肾脏至关重要的抗炎化合物。一定要吃掉苹果皮。苹果皮富含可溶性纤维。将苹果切成丁，撒在沙拉上，或者用一茶匙花生酱吃苹果片。

蔓越橘

食用含有小红莓的产品有助于健康肾脏。小红莓中的化合物可以防止细菌附着在膀胱壁上。如果细菌粘附在膀胱壁上，它会传播到肾脏，促进感染。早上喝一杯不加糖的蔓越莓汁，或者把它和蓝莓等其他对肾脏有益的水果一起放入冰沙中。

鱼

吃富含ω-3脂肪酸的鱼，如鲑鱼或鲱鱼。众所周知，这些脂肪酸可以减少炎症，这使得它们对肾脏非常友好。在菠菜沙拉上用柠檬或薄片三文鱼挤压烤三文鱼。

到底什么食物可以保护肾脏？

肾脏在日夜不停的过滤身体里的血液，将有用物质回收到血液，将代谢垃圾形成尿液。

所以如果要问怎样保护肾脏，最好的办法是减少给肾脏带来的压力。

对于如何减少肾脏的压力，主要要注意这几方面：

1. 避免长期加班熬夜、劳累；

2. 避免炎症、感染等；

3. 避免长期吃高盐、高脂、高糖、高蛋白等的食物，这类食物吃的越多，需要肾脏代谢的垃圾就越多。对于肾病患者，低盐、优质低低蛋白饮食尤为重要。

饮食上基于以上原则，就可以起到保护肾脏的作用。可以再适当吃些黑豆、黑芝麻、秋葵、冬瓜、羊奶、枸杞、山药等，对改善肾脏排毒能力有帮助。

到底什么食物可以保护肾脏？

肾脏，人体先天之本，主宰着人体的生长发育和衰老死亡，是人体最重要的器官。

中医讲：肾主骨生髓，通于脑，其华在发。简单理解，从一个人的骨骼、头脑、头发就能看出肾的好坏。

补肾食物有很多，咱们就详细列举一下日常生活中常见常用食材

羊腰子、猪腰子等动物腰子（肾），对人体肾脏都有很好的补益作用。这也是食疗养生中比较基本的一种规律。夏季烧烤摊上烤羊腰子是男士最爱。

肾属水，黑色入肾，黑色食物都有很好的补肾作用，黑米、黑荞麦、黑枣、黑木耳、黑芝麻等，都具有滋阴补肾的功效。

以形补肾的最好例子就是核桃补脑，这是中医常用滋补手法。自然界与肾最相似的就是豆类，黑豆、大豆、蚕豆、赤豆等，都可以补肾强身，活血利水。

五味中咸味入肾，适度的咸味可以滋养肾功能，过咸则伤肾。咸味食物中海带为最佳，温补肾气、消肿散结、润燥滋阴。

种子中储备着足够的能量，营养丰富，最能补益肾气不足。花生、榛子、核桃、栗子、韭菜子等可以补充肾气，激发生命活力。

补肾的中药有很多，最为常见的就是枸杞，它也是药食同源的代表，另外像鹿茸、山药、淫羊藿、杜仲等传统中药都是非常好的补肾佳品，可以泡酒、泡茶。

四季中春夏养阳，秋冬养阴，秋冬季节是滋补肾阴的最好时节，此时的温补最适宜。

一天中十二时辰对应不同的经脉，每天酉时（17点-19点），肾经最旺，此时肾会开始贮藏精华，所以一天中这时补肾效果最佳。

以上回答属于个人观点，参考《黄帝内经》，欢迎留言评论，可以留下您的健康疑虑，小厨乐于为您解答。更多健康资讯请关注*健康私厨*，每天奉上精彩健康养生类问答，致力成为您身边最贴心的健康专家。

到底什么食物可以保护肾脏？

对肾脏好的食物是什么

中医认为对肾脏好的食物有山药、枸杞、芝麻、羊肉等，食用后可以达到滋阴补肾、益精、助阳等效果。

肾虚常见肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精不足。

1.肾阳虚：患者表现头晕目眩、腰膝酸软（腰部和膝部酸软无力的感觉）、精神萎靡、性欲减退、宫寒不孕等症状。患者可进食羊肉、韭菜、党参等食物。

2.肾阴虚：患者表现为腰膝酸软、眩晕耳鸣，脱发、五心烦热（两手心和两足心发热，并自觉心胸烦热）（手心、足心、胸中烦躁发热）、遗精等症状。患者可进食鸭肉、芝麻、枸杞、百合等食物。

3.肾气虚：患者表现为等耳鸣、腰膝酸软、尿失禁、夜尿增多等肾气虚症状，或者久病咳喘、四肢湿冷、咽干口燥等肾不纳气（肾脏功能失调，不能纳入气体）的症状。患者可进食羊肉、韭菜、人参、枣仁、阿胶等食物。

4.肾精不足：患者表现为牙齿松动、健忘、神情呆钝、动作迟缓等症状，儿童表现为生长发育迟缓，身材矮小、智力低下等症状。患者可进食山药、核桃、芝麻等食物。

如果患者出现上述症状，建议及时就医，在医生的指导下进行规范治疗，单独靠某种食物治疗疾病的方法并不科学，需要遵医嘱规范治疗，以免延误病情。

本内容由黑龙江中医药大学附属第二医院 中医内科 副主任医师 夏昆鹏审核

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到底什么食物可以保护肾脏？

1⃣️有助于补阳的鱼类：鲶鱼，泥鳅，黄鳝，黑鱼，生蚝，牡蛎。

2⃣️有助于补肾阳的肉类：牛肉，鹿肉，羊腰子，羊肉，以及动物内脏。

3⃣️有助于补肾阳的中药材：鹿茸，鹿鞭，人参，枸杞，海马，灵芝，鹿茸血。

4⃣️有助于补肾阳的食物：桑葚，山药，韭菜，韭菜籽，秋葵，黑豆，黑米，木耳。

5⃣️有助于补肾阳的营养汤类：参茸排骨汤，人参乌鸡汤，银耳汤，小鸡炖蘑菇，黑米山药粥……

6⃣️泡酒

10斤参茸滋补酒

林下参6根➕枸杞200克➕鹿茸片100克➕灵芝2个。

7⃣️鹿茸片泡水。

8⃣️鹿茸血酒。