血液已经粘稠如粥，该如何清理血管垃圾？
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清理血管垃圾并不是一朝一夕的事情，是长期需要坚持的生活习惯，健康的血管主要从三个方面进行维护：健康的食物，运动，睡眠。血管健康不言而喻，很多慢性疾病都是由于血管出现病变后引起的，或者血液中出现垃圾杂志，比如高血糖、高血脂等，这些往往又会引起高血压、高胆固醇。
做好体检是必要的事情，定期体检一次，检查身体有没有被耽误的慢性疾病，特别是血管闭上有斑块，前期很难被发觉，血管内如果有了斑块，我们就一直处于不知道的危险之中。斑块的形成是一个非常缓慢的过程，患者往往没有十分明确的症状，但是斑块形成以后引发的这些继发病变往往是突然发生的，有时甚至能在几分钟之内夺去人的生命，让人猝不及防，所以说“小”斑块蕴含“大”危险。从早期病变、形成、生长变大，直到最后崩溃堵塞血管，这是一个很漫长的过程，很多中老年人都是在斑块生长到一定程度，严重阻碍血液流动，出现头疼、头晕等症状的时候才来就诊，其实在这之前斑块已经存在很久了，只是没有症状或者症状不明显，没有人注意。
日常饮食要尽可能少吃胆固醇高的食物（如油炸膨化食品、肥肉等），每天吃的盐应该少于6g（包括各种调味料中的盐），同时保证吃400g左右的蔬菜和水果。吸烟会引起血管内壁损伤，更容易形成斑块，为了健康最好戒烟；男性每天摄入的酒精量不要超过20~30g，女性不超过10~15g。每天坚持至少30min的体育锻炼（散步、慢跑、骑自行车等），但是斑块堵塞比较严重的人，为了防止斑块脱落不要做太剧烈的运动。有高血压、高血脂的人应该坚持服药，在把血压控制在140/90mmHg以下，把血脂降到理想水平，在医生指导下适量使用一些抗凝药物。如果检查发现斑块堵了血管腔的70%以上，或者血管狭窄不严重，但斑块有脱落的风险，必须进行治疗。
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