空腹吃香蕉到底好不好？

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有说法是：空腹吃香蕉香蕉会引起心脏病。这说法合理吗？的确，香蕉中含有丰富的镁，但空腹吃香蕉真的就能"使血液中的含镁量骤然升高，进而影响心脏"吗？答案是否定的。食物中的镁主要在肠道中被吸收，吸收率一般保持在30%左右，每100克香蕉中含有43mg镁，按一根香蕉100克计，摄入的镁约为12.9mg。根据中国营养学会制订的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成人镁适宜摄入量定为350mg/d，而可耐受最高摄入量为700mg/d，也就是说，除非一口气吃下55根香蕉，否则不会出现镁摄入过量，当然，考虑镁过量的前提是如此多的香蕉不可能一次性吃完。另外，食物中含镁量最多的是绿叶蔬菜，包括粗粮、坚果等食物含有的镁也远远超过香蕉，但从没人说空腹吃白菜、空腹吃黄豆、空腹吃荞麦会摄入过量镁进而影响心脏，因此，吃香蕉会导致镁摄入过量影响心脏健康的说法本身就是站不住脚的。

还有说法是，空腹吃香蕉会导致胃酸分泌大大减少。人胃会持续分泌胃酸，其基础的排出率约为最大排出率的10%，且呈昼夜变化，入睡后几小时达高峰，清晨醒来之前最低，没有进食反而导致胃酸分泌大大减少之说。食物进入胃部以后会刺激胃酸分泌，进而增加胃蛋白酶的活性，帮助消化。有部分人空腹进食香蕉后会出现烧心、反酸、呕吐感，这是因为香蕉富含碳水化合物。一般情况下碳水化合物对于胃酸分泌没有非常明显的影响，但单糖和双糖会格外刺激胃酸的分泌。恰巧水果中的碳水化合物大多以单糖和双糖的形式存在，因此，空腹吃下香蕉后，胃酸的分泌较一般食物更多，患有消化性溃疡如胃溃疡、十二指肠溃疡的患者就会产生烧心、反酸的不良反应，原本就胃酸过多的人也会出现不适。但除此之外，正常健康人在空腹吃香蕉后，除了迅速产生饱腹感不会有任何不适。

空腹吃香蕉到底好不好？

空腹吃香蕉应该没什么，一次不要吃太多就行，也不要经常空腹吃就行，经常空腹吃会对肠胃不好，本人就吃过也没什么不适，主要是吃的时候要细嚼慢咽不要狼吞虎咽，虽然说香蕉是促进肠胃融动，但是香蕉也可以暂时充饥啊

空腹吃香蕉到底好不好？

香蕉是常见的水果，一年四季都可以吃到香甜软糯的香蕉。但是在吃香蕉的时间上，有些人却有忌讳，认为空腹不能吃香蕉，吃完后会造成便秘的发生。空腹到底能不能吃香蕉？

在民间，有很多食物有着不能空腹吃的说法。比如茶水不能空腹喝，柿子不能空腹吃，香蕉不能吃等等。这些所谓不能空腹吃的食物，难道真的不能空腹吃？答案告诉您

之所以说有些食物不能空腹吃，是因为空腹吃会对身体健康带来危害。但是如果您吃的食物选择得当，空腹吃是没有问题的。就拿常见的香蕉来说，其实空腹吃是没有问题的。之所以会有空腹不能吃香蕉的说法，是因为香蕉中含有的鞣酸在人体内起到收敛的作用，会引起便秘的发生。

而在选择香蕉的时候，我们一般都是愿意吃成熟度高而且软糯香甜的香蕉，这样的香蕉中鞣酸含量非常低，即使空腹吃也不会引起便秘。而成熟度低的香蕉，吃起来比较硬，也没有糯甜的口感，这样的香蕉当然就不能空腹吃，否则会引起便秘的发生。

看到这里您已经明白，香蕉能不能空腹吃取决于香蕉的成熟度，不过相信大家更愿意选择口感糯甜的香蕉，这样的香蕉您放心吃就行，不用担心其含有的鞣酸。完全成熟的香蕉有着通便的效果，建议您一次不要吃太多。

空腹吃香蕉到底好不好？

空腹是可以吃香蕉的🍌但是香蕉不能吃太多，而且冬天的时候最好少吃一点。香蕉是寒性食物，体质虚寒的人最好是不要吃香蕉。胃寒、虚寒、肾炎以及怀孕期脚肿者，最好是不要吃香蕉为好。肾炎患者忌香蕉，香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎病人因为肾脏的排滤功能差，吃香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调，尤其是钾会加重肾病，同时香蕉中的镁元素对神经和心血管系统也会产生抑制作用。

空腹吃香蕉到底好不好？

不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。空腹吃香蕉不利于健康。因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，且香蕉中含有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

空腹时，肠胃内几乎没有可供消化的食物，此时若吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷。香蕉因为它钾含量高，空腹吃会使心跳加速，从而导致心慌，晕厥等症状。最好是两餐之间或饭后半小时再吃。空腹吃香蕉不利于人体健康，因为香蕉含有丰富的糖和纤维物质，有助于消化，通便。早上空腹时肠胃内没有可供消化的食物，这时香蕉会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷。

因为香蕉中是含有较多的镁元素的，空腹吃的话容易使人体中的镁元素突然增高，破坏人体血液中的平衡，对心血管产生抑制作用。这样对身体会造成影响的。所以建议你可以吃过早饭之后吃香蕉，因为这样会对身体有好处的，润肠利便秘。

空腹吃香蕉到底好不好？

香蕉中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、果胶、糖以及磷、钾、钙、镁等微量元素，经常食用香蕉可以助消化、促进食欲、缓解压力、降血压、镇静、增强免疫力等。在中医方面来看，香蕉性寒，味甘，具有润肠通便、清热解毒、润肺止咳、消肿利尿、安胎、滋补、延年益寿等功效，对于便秘、高血压、咳嗽、消化不良、口干烦渴等症状都有很好的治疗的作用。

香蕉属于老少皆宜的食物，食用方法也有很多，既可以直接食用，也可以与其他的食物加工成甜品或者是菜肴食用，但是有很多人都不清楚香蕉正确的食用方法。其实香蕉是不可以空腹食用的，香蕉可以促进胃肠道的蠕动，而在空腹时胃肠道中没有食物，此时食用香蕉会促进胃肠道的血液循环，而且香蕉中的钾、镁等元素会对心血管产生抑制的作用，从而就会增加心脏的负担，经常空腹食用香蕉容易引起心肌梗塞。

其实香蕉是不可以空腹食用的 不仅是在空腹时不适合吃香蕉，还有一些情况也不适合食用香蕉，体质虚寒患者、关节炎患者、糖尿病患者以及患有肾炎的患者都不适合食用香蕉，以上的患者食用香蕉都会加重原有的疾病，影响疾病的恢复。 正常人在食用香蕉时也要注意量的控制，不能食用过多，一般每天食用一到两根就可以了，食用太多容易引起腹泻和肥胖。