吃早饭真的很重要吗，吃点什么好？

感谢邀请。

早饭的确是一日三餐之中的重中之重。人经过了一夜休息，很需要补充各种营养，身体的消化和吸收能力也很旺盛，而早餐刚好是能补充营养的绝好机会。另外，早晨到中午的时间段也是工作和学习的黄金时段，大脑清晰，身体精力充沛，因此，吃一顿营养美味的早餐对于每个人来说都是应该重视的一件事。

一般来说，早餐必不可少的玄冥二老是鸡蛋和牛奶，两者中富含丰富的优质蛋白，比起其他食物中的蛋白质更利于人体吸收利用，另外，两者中都富含较多人体所必须的微量元素和矿物质，例如铁、锌、钙、铜、镁等等，鸡蛋黄中还有特有的卵磷脂，是大脑发育所需要的重要物质，另外也是维护大脑健康的重要物质。卵磷脂还能抑制低密度脂蛋白结合蛋白质附着在血管内壁形成动脉粥样硬化，因此也有辅助预防心脑血管基本的作用。中国膳食指南推荐每人每天摄入奶制品300ml，摄入1~2个鸡蛋。在早晨补充这两者是再好不过的选择了。

另外，也需要保证早晨代谢和活动所需的热量，因此也需要摄入适量主食，一般在100~150g即可，可以选择增加粗杂粮、全谷物类主食的量，比如燕麦片、荞麦面点，不仅可以补充热量，而且能够补充B族维生素、膳食纤维，能够平稳餐后血糖，又能增加饱腹感，如果想早餐再丰富一点，可以加入适量蔬菜水果，也可以加入少量坚果（20~35g），坚果可以补充膳食纤维和多种矿物质微量元素，并且能够补充不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸也是大脑所需的重要元素，另外可以保护心脑血管健康。

吃早饭真的很重要吗，吃点什么好？

一日三餐，果腹饱温。

吃早饭真的很重要吗，吃点什么好？

谢谢邀请。道理很简单，可是有人不知道。不知道是懒，是不食早餐的坏习惯。其实早餐很重要。重要的就像人的一年计划。起始打好了基础，年底就有了计划的回报。早起不吃饭，一天没精神，所以，早餐就是你的营养基础料;中午多吃不等于早餐养料;晚上吃多了，不符合养生;因为，人要睡觉。一夜的消耗，就等早餐填料，你不吃，身体受不了。我说的是乡八老的话，好懂。沒有什么高窍，吃早餐就是重要。早晨吃好，中午吃饱，晚上少吃早睡觉，利于养生、利于明天工作需要。仅此而已。

吃早饭真的很重要吗，吃点什么好？

早餐真的是一天中最重要的一餐吗？这个问题可以很肯定的回答：是的。

我自己之前也是对早餐认识不足，但是现在已经逐渐改变了生活习惯，从时不时的应付式吃早餐，到确保每天都能吃早餐，到现在还能自己做早餐，经历了生活习惯的改变，也感觉到了身体的改变。下面就来给大家分析一下为什么说早餐是一天中最重要的一餐。

1、经过一夜，身体已经属于纯消耗状态。从我们头天吃下晚餐到第二天，中间经历的时间至少有10-12个小时，虽然其中有我们睡眠的时间，但是就算是睡眠期间身体的代谢降低，也同样是在消耗能量的。经过这么长时间，人体已经进入了纯消耗状态。

2、夜晚被消耗掉的物质更丰富。夜晚属于人体的修护时间，消耗的不仅是简单的能量，还有各种微量元素和矿物质。

综上所述。从身体运行规律来说，经过一夜睡眠，人体的各种物质都处于被消耗状态，有的物质甚至已经出于“负数”状态，最直接的证明就是低血糖症状。这些物质都急需补充。这时候，早餐就成为了最重要的一餐。

早餐后需要面对的是一整天的工作、学习和生活。不论是哪种状态，都意味着你在接下来的十多个小时内，需要解决一些事情，完成一些任务。心理学家的研究成果早已证实，早晨形成的精神状态，对接下来一整天的身体效率、心情感受都会造成一定影响。比如一个人在早上的上班途中遇上了一些不开心的事，他就很容易觉得这一天都不太顺利。而一些公司在早晨进行晨会，为自己鼓劲的方式，也是希望通过心理暗示，让员工觉得这是一个充满希望和活力的早晨，也对接下来的工作充满干劲。

在这个过程中，一份丰盛的早餐，不仅能让身体得到能量补充，也能让心理上得到满足和愉悦。对提升整天的良好精神状态很有帮助。

虽然有科学家已经提出“三餐同样的重要”的说法。但是那是从营养摄入的角度来考证的。一般来说，把人体每日所需的营养均分成三份或者更多份，只要确保分餐摄入，就能够满足人体所需。这个说法没有错。但是从时间角度来说，早餐可以看做人体“启动”的第一餐。它需要唤醒人体的各个器官。

1、不吃早餐易患疾病：有医生证明，不吃早餐的人群，相对来说患胆结石、胃病等疾病的风险更高，这就是因为没有让早餐来正常启动身体，让这些器官在开展工作的时候不能发挥正常功效，而造成了对身体自身的伤害。

2、不吃早餐会造成身体机能消退。如果你已经醒来，进入正常的工作模式，身体自然也就跟随着开始活动，但是在此过程因为不吃早餐，身体没有得到能量补充，就只能自动调低新陈代谢，降低身体机能。大家可以想象一下空转的发动机，为了降低磨损和能耗，只能自己减低工作能效。同理，身体也只能通过减低机能来保护自己，久而久之，相反的就造成了机能消退，新陈代谢降低。不吃早餐并不能减肥就是这个原因。

根据我国推出的营养膳食健康指南。对人体一天中需要摄入的营养物质进行了分类。认为人体需要摄入的营养物质应该包含碳水化合物（主食类，如谷物、面粉等，主要是提供能量）、蛋白质（蛋、奶、豆类）、维生素、氨基酸、膳食纤维（各种蔬菜水果）、脂肪（肉类、油脂、坚果等）。根据以上分类，结合早餐需求，

1、营养早餐的公式如下：主食+蛋（奶、豆类）+各类果蔬+脂肪。

2、营养早餐的特点如下：清淡，营养全面、易消化吸收。这样才能更好的唤醒身体，补充能量。

3、营养早餐建议选择食物：粥类、牛奶、酸奶、水煮蛋、水煮蔬菜、新鲜蔬果、坚果等。

为什么说早餐是一天中最重要的一餐。

从身体运行节律，生理需求和心理需求、健康角度来说，早餐是为身体补充能量的第一餐，负担着“启动”身体机能的重任。吃好早餐，是接下来身体健康行动、心情愉悦的保障。所以我认为，早餐是一天中最重要的一餐。

以上就是关于早餐真的是一天中最重要的一餐吗的回答。能保证自己吃到健康的早餐，不仅对身体很有好处，也是能够保持良好生活习惯的表现，建议一定要对早餐高度重视，每天都吃一顿营养早餐。

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吃早饭真的很重要吗，吃点什么好？

谢辛临宝藏友相邀！不是有些人说.而是相信科学的人都知道。不吃早餐一直饿至中午12点，危害多多简直就没法说！不吃早餐一晚们消耗己使人身体各器官处于一种缺乏营养的饥饿状态，导致产生内耗乃至病变。头晕眼花.体气严重下降.低血压.低血糖会接踝而来，久而久之胆固醇升高.血液黏稠.血流不畅，肝藏损伤.胃病到临，严重的影响了学习.工作和身体健康。 早餐为身体补充了临近衰竭的能量，予防了疾病的发生，能更好地保证学习.工作和身体健康，何乐而不为？等饿出毛病就后悔莫及了。

吃早饭真的很重要吗，吃点什么好？

“一日之计在于晨”一天中早晨是三餐中最重要的。一餐营养的早餐如雪中送炭，能给一天的身体带来精力，活力，健康。如果不吃早餐会让人没有精神，头晕。不能很好的满足上午的工作和学习，无法精力充沛的完成工作。长期不吃会给身体带来很大的伤害。特别是想减肥的朋友不吃早餐反而会增肥，因为不吃早餐吃的食物很容易被人体吸收，转化成皮下脂肪储存下来。所以早餐必须吃，营养的吃。

早餐多吃全麦面包，馒头，粥类，杂粮，鸡蛋，牛奶，豆浆，苹果，梨等易买到的水果，蔬菜 。

早餐不能吃，油条，汉堡，蛋糕，薯条，方便面，汽水，碳酸饮料。

多选择五谷杂粮。远离高糖，高油，高盐，高脂肪，高添加剂的食物。

多种少量，选择优质的蛋白质，蛋类。粗细搭配。

早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。