#你吃对了吗#肾虚怎么通过食疗补回来？

感谢邀请。

肾虚是现代很多年轻人的通病，日常工作心力交瘁，到了晚上才有经历聚会享乐，因此容易熬夜暴食，损阳损肠胃，加上压力较大或者工作繁忙的问题，很容易导致肾虚的症状。知道自己肾虚了首先应该调整好自己的心态，改善自己的日常作息，增加护肾饮食，适当锻炼加强体质。

日常需要足够的休息和睡眠时间，减少熬夜、通宵的习惯，给肾脏充分休息时间，养成早睡早起的作息时间。肾虚患者在应用药物治疗的同时，还可以坚持运动进行辅助治疗。适当运动可以达到养筋健骨，舒筋活络，血脉通畅、健肾强身之效，增强自身抵抗力。肾虚患者可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。可以试着经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。自我按摩腰部和脚心。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。

可以适当增加猪肉、猪肝、牛肉分量，猪肉性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。 猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品。牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品。山药用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴。麸炒山药补脾健胃，用于脾虚食少，泄泻便溏，白带过多。另外利肾的食物还有豇豆、枸杞、百合等。

另外，五行中肾属黑色，所以黑色、深色的食物是有利于肾的，比如黑豆黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯等等，而肾属土，肾虚则水调失衡，因此需要有热气来蒸发这些水，保护肾脏，而心属火，火烧木，木灰化作土则火能生土，因此也可以锻炼心脏功能，多运动，吃护心护肾的食物，对于治疗肾虚都是有利的。

#你吃对了吗#肾虚怎么通过食疗补回来？

物质生活水平的提高了，各种休闲娱乐项目应运而生的同时，也助长了一些人不良的生活习惯。带来的后果是：越来越多的年轻人过早的出现肾虚的症状，甚至30岁左右的男子就已经出现阳痿、性欲低下等性功能减退的现象，而且，出现精子质量下降，影响到了生育；年轻女子则出现了月经不调、子宫肌瘤、多囊卵巢综合征等病症，生育力受到明显影响。

肾虚是中医术语，主要包括肾气亏虚、肾阳虚、肾阴虚、肾精亏虚、肾阴阳两虚等证型。临床主要表现为腰酸腿软、记忆力下降、注意力不集中、情绪不佳、怕冷或者怕热、乏力、脱发、白发、头发脱落、牙齿松动等表现，男子可出现遗精、滑精、勃起硬度不坚、性欲减退、射精快等性功能减退症状，精液可见精子减少、精子活力降低等；女子可见月经不调、闭经、卵巢早衰、性欲减退、不孕等表现。

出现肾虚肾亏，首先要戒除不良生活习惯，不要熬夜，每天最迟11点之前就睡觉，一日三餐按时吃饭，加强锻炼，还可以通过食疗补肾。

那么，日常中我们常见的补肾食物都有哪些呢？例如黑芝麻、黑豆、虾、核桃、山药、枸杞、海参等等。我们知道吃什么可以补肾，那就需要合理的安排食疗，例如，可以早上熬山药枸杞粥，起到补肾、健脾、养胃的作用，上午和下午工作期间，可以泡枸杞茶喝，中午吃饱，荤素搭配，晚饭可以喝黑芝麻和黑豆糊，配合主餐，再就是每天吃两个核桃。

一定要记住一点，要在主餐的基础上进行进补，保持营养均衡。

文：广西国际壮医院男科岳增宝医师/北京中日友好医院男科王传航主任医师

#你吃对了吗#肾虚怎么通过食疗补回来？

要食补治疗肾虚，先要清楚自己属于哪一种类型的肾虚，才好对症下药。肾虚在中医里有肾阴虚和肾阳虚两种。

肾阳虚者有易流汗、疲惫、怕寒、脸色偏白无光、舌苔偏白等现象。有的人甚至有夜晚尿多、以便秘或拉肚子、毛发大量脱落、发色变白等现象。此类型患者适合吃：肉类，例如羊肉、鸡肉、狗肉，或者韭菜、猪肚等。阳虚且便秘的患者可以吃海虾、核桃仁和海参等。拉肚子的患者可以选择吃乌梅、石榴、莲子等，这些食物能起到减少腹泻的作用。

肾阴虚者有手脚易出汗、精神不稳定、易发怒、腰部和膝盖酸痛、两腿没力气、怕热、盗汗、易失眠、舌苔少、舌头偏红、脸色偏红、头发容易掉落、大便干燥等症状，适合吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡、海带、紫菜等黑色食品，都能够起到很好的稳定心绪、增强肾功能的作用。

此外，还可以用以下的食疗法来治疗肾虚

第一，芡实核桃粥，先准备二十克核桃、三十克芡实、十颗红枣、五十克大米，然后将其煮成粥，经常食用。不仅补肾而且缓解哮喘等疾病。

第二，山药肉圆，将山药、香菇、猪肉、花生油、香油、味精等，餐后食用，主要功能是治疗肾虚。

第三，核桃粉，准备五颗核桃仁后把胡桃仁炒熟，磨成粉后每天睡前吃一次，连续一周服用，能起到通便的作用，适合肾虚、肠干燥、遗精阳痿的男性食用。

从事中医内科临床工作21年，擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。

觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。

#你吃对了吗#肾虚怎么通过食疗补回来？

许多中年人感到体力不支，精力不佳，往往会考虑自己是肾虚了，有的人则赶紧寻找补肾的食物及药物，其实首先需要判断自己是否有肾虚肾亏，是肾阳虚还是阴虚,这是前提。传统医学认为，肾是人的先天之本，是生命之根。人的生殖、生长、发育、体质强弱、寿命长短都与“肾气”有关。肾气盛。人就生机勃勃，身强体健；肾气衰，身体则虚弱，腰酸膝软，头晕眼花。肾亏指的就是肾虚，一般主要分为肾阴虚、肾阳虚等。引起肾虚的因素很多，但常见原因还是生活压力大、过度疲劳、饮食不规律等。有人问，肾虚肾亏应该怎样食补？这个问题不妨来探讨下。

肾阳虚应该怎样食补？

（1）羊肉：羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品。李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。

（2）山药：《本草纲目》说山药：“益肾气，健脾胃”。山药多吃不会上火，可温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用，被誉为“天然补肾王”。

（3）栗子：历代名中医都认为栗子味甘性温，无毒，归脾、胃、肾三经，补脾健肾、补肾强筋，活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软，便频，以及金疮、折伤肿痛等症，尤其对肾虚患者有良好的疗效，被誉为“肾之果”。

（4）核桃仁：历代医家都认为核桃仁是补肾良药，只要是与肾虚相关病症，不管你是腰痛腿弱，阳痿遗精，还是肾不纳气的所导致的喘嗽或是小便频多，均可以服用核桃来辅助治疗。

（5）黑芝麻：黑芝麻性味甘平，入肝肾，是较好的滋补强壮品。《本草新编》谓其“补肝肾、养五脏，乌须发、润肠燥。”概括了黑芝麻的功效。

（6）黑豆：黑豆，又名乌豆，内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。中医认为，黑豆味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。

（7）驴肉：中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。

（8）其他：籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂、核桃仁、薤白、海参、海虾等。

肾阴虚应该怎样食补？

（1）干贝：能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

（2）鲈鱼：既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

（3）栗子：除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

（4）枸杞子：补肾养肝、益精明日、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年，对于肾虚的中年女性，最为适宜。

（5）何首乌：有补肝肾、益精血的作用。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精、女子带下者，食之皆宜。

（6）山药：为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。肾阴虚者亦可常食用。

（7）其他：黑木耳、黑芝麻、栗子、小核桃、鲈鱼、枸杞、胡萝卜、南瓜、枸杞、胡萝卜、南瓜、黑芝麻、豇豆、淡菜、鲈鱼、桑椹、芡实等。

结语：肾虚者在一定要区分开自己是属于肾阳虚还是肾阴虚，这样才能对症下药、辩证食补。

#你吃对了吗#肾虚怎么通过食疗补回来？

肾虚分为肾阳虚和肾阴虚两种。

1.肾阳虚主要表现为畏寒肢冷，小便清长，小腹冷痛，腰膝酸软以及阳痿早泄等等。食补可以选择羊肉，韭菜，杜仲等等温补肾阳的食物和药材。

2.肾阴虚主要表现为潮热盗汗，颧红咽干，头晕耳鸣以及腰膝酸软等症状。食补可以选用枸杞，黑芝麻，黑豆，等滋补肾阴的食物和药材。

另外，肾虚患者还要多注意自己的饮食习惯，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，忌食辛辣刺激的食物。戒烟限酒，多运动对于恢复健康也很重要。

#你吃对了吗#肾虚怎么通过食疗补回来？

食药同源，药物无特效，食补一定是谎言。

肾虚肾亏，病·根极可能是劳损，散淤排淤才是根本办法。

过劳生淤，淤积而损。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。

劳损起因，一是S型脊椎（特别是腰、颈部位）偏心过载，受人体构造所致，人人不可避免；二是习惯性姿态过载，比如长时间在某个姿态上，相对静止，活动不足；或运动超限，劳力过度，等等。

劳损，集中发生在，脊椎相关的关节和肌肉。这个区域，是人体机械运动的活动轴心，关节、肌肉细密，活动幅度相对最小，活动方向单调，易生淤，难排淤，故劳损集中。

劳损的影响，范围由小到大，层面从生理到心理，比如肾虚肾亏，体弱多病，亚健康；身心疲乏，压抑郁闷；或暴躁易怒，进退失据…

放弃食补幻想，治疗预防肾虚肾亏，必须从散淤排淤入手，办法是“内练一口气”，其核心要义是：让脊神经（中枢）附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳损所在），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散淤排淤，解放神经血管，免疫系统随血流充分护卫，从根本上自我保健，康泰自若，生命自如。

内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…参见11月14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢；然术效果，杠杠滴。

内练一口气，不拘泥于各种套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然术已揭示其本质，涵盖其招式。

肾虚肾亏，社会上还有很多调理方法，到底行不行，特别提示如下：

·理疗行吗？其实都不对劲。

1.按摩、拔罐、刮痧、火疗，隔着皮下脂肪，扰动不了沉层肌肉、关节里的淤阻，不能散淤排淤，无效。

2.针灸、针刀，只能局部刺激、破损淤阻，缓解症状，不能全时全面散淤排淤，从根上防治劳损。

3.牵引，倒是抓到了根本。与其求医，不如求己，“内练一口气”，简便实用，自主散淤，持续排淤，终身受益。

·中药怎么样？加大活血化淤的剂量，试试无妨。