减肥可以吃西瓜吗？

减肥当然是可以吃西瓜的，只不过要注意食用量的问题。西瓜给很多人的印象是甜甜蜜蜜，特别在夏天来一个冰镇西瓜，简直拯救了多少怕热人士的内心，但西瓜这么甜，吃了一定会发胖的吧？

其实并非如此，西瓜的确很甜，西瓜的升糖指数（GI）是71，可以说属于升糖指数较高的水果了，而如果血液中的葡萄糖较高的话，就会促使胰岛素疯狂工作，胰岛素的作用是通过把葡萄糖送往细胞而降低血液中葡萄糖的含量，平稳血糖，但如果葡萄糖多到用不完的地步，自然而然它也会把葡萄糖囤积为糖原，糖原用不掉，那抱歉，只有称为脂肪了，所以，如果血糖较高的话，大量吃甜食的话，很容易造成肥胖。但西瓜的糖负荷（GL）极低（因为西瓜水分多），只有7，也就是说虽然西瓜升糖速度快，但让血糖升高的因子是很少的， 如果适当食用西瓜的话，血糖不会有太大影响。

另外，水果中的糖分大部分是果糖，有少量葡萄糖，而果糖的代谢过程和葡萄糖有差别，它们会在肝脏囤积为中性脂肪，然后在肝脏合成蛋白质将其排除体外，所以，果糖不会导致血糖飙升，但如果果糖过量会抑制蛋白质合成，导致中性脂肪囤积肝脏，造成高血脂的情况，还可能诱发脂肪肝，而且过量的水果也同时会累积更多葡萄糖，最终还是会造成血糖飙升的情况，所以，不仅是吃西瓜，吃任何水果都要注意适量。

水果是低脂低热而且富含维生素、膳食纤维的食物，对于减肥是很有利的，中国膳食指南（2016）推荐每人每天摄入水果200~350g，过多不宜。西瓜水分充足，营养丰富，利尿解渴能促进代谢，如果适当吃西瓜的话，对减肥是有利的！但如果过量的话，可能就是反效果了。

减肥可以吃西瓜吗？

能吃什么都能吃，只是适量而已 ，我喜欢看中央一台的生活圈，我清楚的记得有个老专家说过：好多得糖尿病的人好多东西都不敢吃（比如糖），他说不是不能吃是要适量，我自己就是锻炼减肥（跳广场舞）我什么都吃，我的队员们也是这样 ，她们（他们）个个或多或少的都减了肥，所以我的观点是不要刻意减肥，要健康的减而且要持之以恒，否则会适得其反的。欢迎去红红火火208hls（拼音是胡老师）的空间看看我自己编的广场舞（里面有操，舞和简单的拉伸），1016，2017年的我是140多斤，现在的我就110斤左右，为了我也为了我两百多个队员，我会一直坚持原创坚持锻炼减肥，把我的视频分享给喜欢锻炼减肥的所有人，所以朋友们健康的吃再开心快乐的锻炼减肥吧哈哈哈。

减肥可以吃西瓜吗？

减肥适合适量吃西瓜，但不适合多吃。

100克西瓜热量为31千卡，属于低热量低脂肪食物。西瓜中含有一定量的钾，对消除水肿有一定的作用，所以对于减肥而言是可以食用的。

判定一个食物适合是否减肥期间食用，除了食物的热量，还有食物的血糖生成指数。

血糖生成指数越高的食物，在进食后，能让血糖产生较大的波动，使脂肪迅速被身体所吸收。这样的食物，即使热量不高，在减肥期间也要控制摄入量。对于一些热量热量高但是血糖生成指数低的食物，如全麦面包，也会建议在减肥期间推荐适量摄入，因为不容易被消化，耐饿感更强。

GI指数大于75的食物，属于血糖生成指数高的食物。西瓜血糖生成指数为72，属于中GI食物，接近高GI食物。减肥期间不建议多食用。

西瓜本身是对于减肥有利的食物，但是由于很容易多吃，反而不利于减肥。减肥期间需要控制好一天的饮食摄入总热量，西瓜的摄入量不超过200克即可。

减肥可以吃西瓜吗？

减肥当然能吃西瓜啊，健身教练教你们如何正确吃西瓜！！！

减肥可以吃西瓜吗？

夏天吃西瓜是可以帮助减肥的。但是西瓜中也含有一定的糖分，在吃西瓜的时候不要一次性食用过多。

原因分析

夏天减肥的时候可以多吃一些新鲜的水果蔬菜水果中含有丰富的维生素，可以促进身体的新陈代谢，从而帮助脂肪的燃烧，降低体重。

举措建议

西瓜虽然热量低，但是过多食用也会引起肥胖。此外，一些热带水果，例如榴莲、香蕉等热量比较高，在减肥期间要慎重使用。每天保证一个小时的有氧运动，也可以帮助促进脂肪的燃烧

减肥可以吃西瓜吗？

可以吗