#营养美食季#香蕉、酸奶、咖啡真的能治便秘？
真的有用？缓解便秘到底该怎么做呢？
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香蕉和酸奶能够治疗便秘，这是大家都熟知的说法，香蕉和酸奶的确是可以辅助治疗便秘的食物，喝咖啡并没有一定治疗便秘的效果，其中的成分也没有易于治疗便秘的能力，这应该是一个误区。如果一旦便秘不能光依赖于食物，所有食物其实都是辅助治疗便秘的，并不是一旦吃了之后就对便秘一定有效果。香蕉中富含膳食纤维，如果便秘了吃一些富含膳食纤维的食物都是没差的，膳食纤维是一种不能够直接被人体消化吸收的物质，水溶性膳食纤维可以吸收水分，保持大便不干燥，更软，易于排出体外，不溶性膳食纤维可以增加食物体积，制造更多便便空洞，让便便不质密，增加便意，也是有利于预防便秘的，所以，膳食纤维对于便秘来说是很关键的调理物质。
不仅是香蕉，富含膳食纤维的食物有蔬菜、水果、粗杂粮、薯类，这些对于调理便秘都是由帮助的，不过要注意的是，不要一便秘就疯狂吃水果，杂粮，摄入过多的膳食纤维可能会造成营养吸收不良，引起缺乏症，也可能由于缺少水分，反而造成大便更加硬结，所以还要注意补充水分；水果中也是富含糖类物质的，过量吃水果可能引起糖分超标，血糖飙升，还会造成血脂浓度较高，诱发脂肪肝。蜂蜜水、酸奶也有一定的调整便秘的功效，因为其中含有有益菌成分，对于保持肠胃道健康有一定功效，不过也只是辅助功效，不一定会有立竿见影的效果。如果出现了便秘情况，最好还是调整自己的饮食习惯和作息习惯，保持清淡饮食，营养均衡的饮食，增加蔬菜、粗谷物类比例，增加运动量，还要养成固定的排便时间，对于调整便秘会更好。
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