不吃晚餐有什么可怕后果？可能比吃撑更加伤身？

并不能说不吃晚饭比吃撑更伤身，两者都很伤身。从中午到晚上经历了大概有6~7小时，胃肠完全消化排空的时间是3~4小时，所以说其实在下午的4~5点左右，胃就已经需要补充食物了，这个时候可以吃一些备的小零食，坚果，或者水果等等。而如果一直到晚饭时间还不吃饭的话，胃一样会根据之前的习惯，开始工作，释放胃酸、研磨食物，但可惜的是主人却迟迟不吃东西，这样可能造成胃反酸，引起胃肠不适，恶心呕吐，或者腹痛腹泻，胃酸倒流灼伤食道，也有可能胃研磨胃壁，造成胃壁受伤，引起胃溃疡、胃穿孔等情况，所以，如果长期不吃晚饭的话，不仅会营养不良，缺乏活力，还可能危害胃肠健康。

但是相反，如果吃撑了照样是不好的行为，而且危害也极大。胃就像气球一样可以收缩，吃撑了的胃就像气球一样被撑得很大，肠胃不适是最常见的情况，也可能引起消化不良，胃壁受损的情况，而且由于热量过剩，摄入的营养超标，造成肥胖、高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病，最常见的是肥胖。长期下去，可能会诱发更严重的心脑血管慢性疾病、危害健康。

所以，晚饭是一定要吃的，可以少吃一些，但一定要给胃一些可以工作的底料，以免它自己伤害自己。晚餐保证7成饱，营养均衡，不暴饮暴食，清淡饮食，这样才是正确的做法。

不吃晚餐有什么可怕后果？可能比吃撑更加伤身？

为了减肥我已经有两年不吃晚饭了，对这个问题我还是有点发言权的。不吃晚饭绝对是最有效的减肥方法，这是我亲身验证的，我两年前的体重是110公斤，现在已经减到87公斤了，瘦了将近50斤，今年的目标是减到75公斤，我觉得只要坚持不吃晚饭，是很容易完成的。

不吃晚饭以来并没有感觉身体有什么不适，只是刚开始的时候，确实会觉得饿得难受，头晕眼花，晚上睡不着。坚持下去适应了就没事了，现在不吃晚饭感觉很好，反而偶尔出去跟朋友吃顿饭，或家里来亲戚晚上一起吃点，会觉得很不好受，主要是心理作用，有种“破戒”的感觉，还不如饿着舒服呢。

不吃晚饭减肥虽然很快，但一旦吃晚饭反弹也是很迅速的，去年春节期间没有控制，正常饮食了一周，能明显感觉出来体重以肉眼可见的速度在增长，过节从老家回来称了称体重，涨了10斤，每天反弹一斤多高高的。赶紧重新回到不吃晚饭的节奏，体重才慢慢降了回来。

至于说不吃晚饭对身体有害，我觉得没那么严重，现在人本来就营养过剩，一顿不吃也没什么。很多寺庙里的僧人，道观的道士都是过午不食，也没见人家有什么不好啊，反而个个都身轻如燕，精力充沛。晚上不吃饭的话，水果蔬菜可以吃点，多喝点水，午饭可以适当延后点，多吃点，晚上也就没那么难熬了。

如果想通过节食减肥，又不想挨饿，还怕对身体有伤害的话，可以晚上不吃主食，不吃高热量食物，然后结合适当的锻炼，也能达到减肥的效果，只是减肥的速度肯定没有晚饭一点不吃快。

我对减肥的感悟是，无论怎么减肥，最重要的是毅力，毅力来自决心，只要有足够的决心，怎么都能瘦下来。

不吃晚餐有什么可怕后果？可能比吃撑更加伤身？

感谢邀请。每逢入夏，“减肥”的话题就会被再次搬出；问到大家“减肥的具体方法”，很多人都会选择“节食”。在节食这件事上，绝大部分的人会选择“省掉晚餐”，网上更有很多奇葩言论直指“不吃晚餐的好处”，包括减肥、长寿、治病在内的多种理论好像是在逼着大家戒掉晚餐。然而，如果你长期坚持不吃晚餐，给你带来的东西将会比“吃撑”更加伤身。不吃晚餐的“后果”，请您记住。

这是被很多人相信的一则说法。然而，它真的太不科学了，我们的身体在饥饿时，细胞本身会处于一种“萎缩”的状态，它根本不存在活力（能力）去吞噬那些有害细胞，伤害身体则是必然的事情。

• 诱发“低血糖”：

长期不吃晚餐，没有热量的摄入，必然会增加身体患低血糖的的风险；这样一来还会导致各器官的营养补充不足，甚至会影响身体正常的抵抗力（免疫力）。

• 伤胃：

不吃晚餐，胃酸（盐酸）没有了工作对象，它们就会去伤害你的胃黏膜；长期以往，伤胃只是小事，它甚至会增加你患胃溃疡等问题的风险。

• 让你变得更胖：

总有人说“不吃晚餐可以减肥”，这只是“节食减肥”当中的一则细节言论，然而这样的言论不存在任何科学依据。

不吃晚餐的感觉非常难受，饥饿感会让你整个人感觉到无奈，这样的行为根本不可能“舒服地长期坚持”，一旦破戒，对于食物的食用量就会增加，而反弹的速度将会超过你的想象。那些靠“不吃晚餐”去减肥的人，没准会比减肥之前更胖。

• 影响心态：

“不吃晚饭”是一件“让人难以忍受的事情”，长期不吃晚餐，这个人一定会因此变得痛苦和消沉，时间越长，所以心态和心情影响较大。

坚持不吃晚餐，并不能靠谱健康减肥，“节食减肥”很坑人，伤身且反弹。

不吃饭餐，也不会让你变得更长寿；虽然动物实验中有这样的“验证结论”，但这种结论并不适合于人体，存在较大的差异。

不吃晚餐，不但不能治病，甚至会诱发多种疾病。

• 早点吃，别太晚：

晚餐，虽然名“晚”，但吃的不能太晚。建议各位养成“定时吃晚餐”的好习惯，每天晚上5—7点食用晚餐，养成规律。

• 样多量少，营养均衡：

即使是“晚餐”，那也绝不能凑活。牢记荤素搭配、粗细搭配、干稀搭配、五色搭配的饮食原则，多吃几种食物，控制每种食物的摄入量，摄入更多种营养物质，趋于“营养均衡”。

• 吃饭要专心：

一日的工作和学习，晚上回来大家总想着看看电视，适当娱乐；但是，吃饭的过程中不建议各位三心二意，别因为看电视等事情分散了自己的注意力，这样会影响牙齿对食物的正常咀嚼，还会影响消化液的分泌，增加消化系统疾病的发病风险。

另外，晚餐过后，我们会在几个小时内进入“睡眠”状态；既然如此，少吃点，七分饱左右即可；多吃点蔬菜、豆类食品等素食，增强肠道代谢，预防便秘等肠道问题。

长期不吃晚餐，身体会因此变得糟糕；用理智的态度权衡晚餐，用健康的行为食用晚餐，祝愿您因为晚餐变得更瘦，因为晚餐变得更加漂亮。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

不吃晚餐有什么可怕后果？可能比吃撑更加伤身？

吃早餐除了可以“填饱肚子”，还是刺激胆囊释放胆汁进而降低胆固醇析出的过程，长期缺乏这一过程容易导致胆囊形成结石。

不吃早餐跟胆结石有什么关系？

胆囊是用来浓缩和储存胆汁的，而人体内的胆汁分泌是24小时不停歇地进行的。

经常不吃早饭，会因为空腹时间长，胆汁未能得到利用而在胆囊内淤积，水分的吸收增加，胆汁过度浓缩，导致胆汁中的胆固醇在胆囊内沉积，容易形成结石。

>> 还有哪些习惯可能引发胆结石？

①喜欢吃甜食：并经常吃很多甜食。

②高脂肪饮食：膳食搭配中，脂肪含量和占比高会加重胆囊负担，此外，肥胖也会导致胆结石的发病率比一般人高。

③饮食不规律：饿一餐饱一顿，每餐饭之间的时间间隔不确定。

④长期素食：长期不吃荤菜会使胆汁中的胆盐浓度下降，导致胆汁分泌比例失调，引起结石形成。

⑤甲状腺功能低下：甲状腺功能低下，胆囊、胆道的收缩功能也相应减弱，引起胆汁流出变缓，滞留淤积和浓缩析出沉淀，从而引起结石。

⑥肝炎：肝炎患者会引起肝细胞变性，从而不能产生健康的胆汁，引发胆囊炎，进而可能引发胆结石。

不吃晚餐有什么可怕后果？可能比吃撑更加伤身？

在我们的生活中，现在人容易走极端，要么就不吃，要么就吃很多，而且也有一部分人晚餐根本就不吃，那么不吃晚餐有什么可怕的后果呢？下面我们一起来看看吧！

不吃晚餐的可怕后果胃酸分泌过多

从口腔来讲，咀嚼食物时，会大量释放唾液；食道也会随之释放一些黏液，有助于食物顺利进入胃中；胃开始加快蠕动，产生消化酶；接下来，十二指肠会刺激胆囊释放胆汁，帮助分解食物中的脂肪。

不吃晚饭的话，胃酸会照常分泌，但因为没有食物提供分解，胃酸就会伤害胃黏膜。久而久之，就很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，对养胃不利。

降低人体抵抗力

不吃晚饭，容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。

特别是中老年人，营养不容易吸收，晚餐就一定要吃。大家不要把注意力放在“吃不吃晚饭”上，而应该放在“吃什么”上。

晚餐吃太多的危害肥胖

到了晚上，人体新陈代谢速度减慢，加之运动量减少，很容易造成脂肪堆积形成肥胖。

而肥胖所带来的危害，不仅仅是体型上的不协调和生活上的诸多不便，更重要的是肥胖会诱发多种疾病。搜索四维瘦脸法，获得更多信息

冠心病

很多人的晚餐吃得太过丰盛，脂肪多、胆固醇高。长期以往，容易引起动脉硬化，最终形成冠心病。

糖尿病

晚餐吃太多或者太油腻，胰岛就需要不停歇地分泌胰岛素。长此以往的后果就是：引起胰岛不敏感，无法正常调节血糖，继而引发糖尿病。

吃晚餐的最佳时间

吃晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内尽量别睡觉，有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化，而且不影响睡眠的质量，对于劳累一天的身体是一个很好的放松！