吃西瓜能减肥吗？西瓜热量大不大？
西瓜属于低热量水果，但其中总含糖量高，所以最好不要吃过量西瓜，先抛开长胖的话题不说，把水果当三餐来吃这样肯定会造成血糖飙升，多余的糖分如果短时间内没被利用完，就会在胰岛素的作用下生成糖原或者储存为脂肪，最大的问题是给胰岛带来负担，经常这样的话可能会造成胰岛素敏感度下降，还有诱发糖尿病的风险。
水果都一样，虽然它们的热量普遍都很低，但它们之中都含有果糖、少量葡萄糖，果糖虽然升糖速度不如葡萄糖快，但如果多了的话也一样会提高升糖速度，并且获得大量葡萄糖，最终还是和吃甜食成了一个道理。膳食指南（2016）中推荐，每天摄入200~350g水果，大概两个苹果分量的水果就足够了，果糖摄取过多也会造成不利影响，果糖不同于葡萄糖，它直接在肝脏转化为中性脂肪，蛋白质在肝脏中合成，作为载体，把中性脂肪运输排出，但如果过量的果糖，会抑制蛋白质生成，更多中性脂肪无法排除，囤积在肝脏，久而久之还可能诱发高血脂或脂肪肝。
西瓜属于高GI（升糖指数）水果，低GL（糖负荷）水果，也就是说，西瓜中的成分让人血糖上升速度快，但含有的这种因素并不多，所以，如果吃适量西瓜其实不会对血糖造成太大影响，但西瓜的总含糖量很高，不宜多吃。西瓜能够促进排泄，加快代谢，所以，少吃一些西瓜其实还有利于减肥，而多吃西瓜就是利于增肥了。
吃西瓜能减肥吗？西瓜热量大不大？
减肥期间可以吃西瓜吗？减肥期间是可以吃西瓜的，而且西瓜的热量非常的低，100克的西瓜里面起含有的热量只有25克，相比其他的食物已经属于非常低热量的食物了，而且只有苹果热量的一般。西瓜含有大量的纤维素和水分，在减肥期间可以适当的吃一些，是不用害怕会发胖的。西瓜对减肥有作用吗？1、减肥期间吃西瓜的话，最好是把西瓜代餐来吃，一次可以吃500克的西瓜来代替正餐，这样可以有效的减少正餐的进食量。2、也可以选择在吃饭前先吃上200到300克的西瓜，来帮助我们减少主食的进食量，这样也是可以适当的减少热量的摄入的。3、在减肥期间不建议在晚上的时候吃西瓜，因为大家晚上的时间活动量比较少，而且基础代谢也比较低，那么晚上吃的西瓜热量都会蓄积在人体内，容易导致脂肪堆积引起肥胖，对减肥是不利的。什么人不适合吃西瓜减肥？1、特别喜欢吃西瓜的人对于特别爱吃西瓜的人，在减肥期间是不适合采用吃西瓜的方式来进行减肥的。因为特别喜欢吃西瓜的人在吃西瓜的时候往往都是会吃过量的，大量的西瓜吃进肚子里去，就算热量再低也会堆积成大量的热量和脂肪了，根本就不利于我们的减肥计划。2、体质虚寒人群西瓜属于寒凉的食物，如果体质本身就属于虚寒的人群，是不适合吃太多的西瓜的，而且也不适合采用西瓜来进行减肥，因为容易加重身体里面的寒凉之气，而且对我们的肠胃刺激比较大，容易出现便秘或者腹泻腹痛等症状。3、对西瓜过敏的人有一些人群对西瓜会有过敏的反应，这样的人群肯定是不适合吃西瓜的，更不用说采用西瓜来进行减肥了。
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