西瓜含糖量高吗？糖尿病人能吃吗？
其实没有糖尿病人一定不能吃的食物，只要保证在血糖保持稳定状态，很多食物都是可以食用的，包括水果。很多高血糖、糖尿病患者认为糖尿病人不能吃糖分较高的水果，比如香蕉、西瓜、甜瓜、芒果等等，不过其实并不用过于拘泥，在血糖保持稳定的情况下，可以适量吃各种水果，但由于水果中含有果糖、蔗糖，所以吃的时候最好少量多次，比如一次吃50g左右，一天多吃几次，不仅可以吸收水果中的营养成分，而且也不至于影响血糖水平，可以多选择两餐之间的时间食用，一次100g左右，不仅可以主动预防低血糖情况的发生，而且还能垫肚子，增加饱腹感。水果中富含膳食纤维，其实如果适量食用，对于血糖的稳定还有一定维持性质，并无不好。
西瓜中虽然总含糖量高，但是其实它水分多，单位体积中让人升高血糖的速度并不算快，（西瓜是高GI食物，但却是低GL食物），而且西瓜利尿，促进代谢，对于血糖平稳也有辅助作用，只要适量食用，其实也是可以的。
当然，为了保持血糖更加稳定，虽然并没有一定不能吃的水果，但最好是选择GI（升糖指数），GL（糖负荷）较低的水果，这些水果的含糖量少，升糖速度较慢，所以对于血糖的平稳更加有利，比如苹果、猕猴桃、樱桃、李等等水果。下图有某部分水果的GI/GL
图片来源：糖护士
另外，如果是在血糖极其不稳定的情况下想吃水果，一定要在医生的指导下增加胰岛素剂量或者药物量，不过最好不要由于一时想吃的原因主动调整药物量，这样很容易控制不好血糖，产生更大的波动。无论是糖尿病、高血糖还是正常人，都应该注意水果的量不能过量，中国膳食指南（2016）提出，每人每天200~350g水果，不宜过量，水果中的果糖不同与蔗糖、葡萄糖，他会在肝脏形成中性脂肪，由在肝脏合成的蛋白质排出体外，但过量的果糖会影响蛋白质的合成，导致中性脂肪在肝脏的囤积，从而可能诱发高血脂或者脂肪肝。
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