哪些水果不能在晚上吃？
很多人都相信早上金水果，晚上烂水果的说法，事实并没有这么严重，水果中的营养成分不论在什么时间摄取，最终还是会被我们吸收利用，和时间并没有太大的关系，唯一有影响的其实就是血糖的问题，而晚上由于代谢较低而且活动不多，血糖上升较大的话很容易囤积热量，最终囤为脂肪。
当然，如果晚上要吃水果的话，最好也选择升糖指数（GI）和糖负荷（GL）较低的水果，这样可以保证血糖较稳定。升糖指数也就是指食物单位时间内让人血糖上升的速度，而糖负荷就是食物中让人血糖升高的因子的多少。最常见的GI/GL较低的水果有：樱桃、苹果、柚、猕猴桃、草莓等；而相对较高的水果有：香蕉、橙、菠萝、香瓜、葡萄、甜瓜、鲜枣等，还有很多水果含糖量较高，可能GI/GL不算最高，但最好在晚上也不要吃得太多，比如西瓜、火龙果、哈密瓜等。
另外，所有水果在晚上都不宜吃得太多，除了果糖可能会过量，血糖上升可能会过快以外，还因为果糖如果过量的话，可能会导致脂肪肝。因为果糖和葡萄糖不同，它不会到细胞，而是在肝脏生成中性脂肪，通过合成蛋白质运输、排出体外，但过量的果糖会抑制蛋白质合成，导致中性脂肪不能排除囤积在肝脏。另外，晚上吃水果容易摄入水分过多，晚上可能会有想上厕所的感觉，影响睡眠。
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。
