早餐吃多了真的不会胖吗？

会不会长胖和早餐其实也并没有太大关系，如果一天中能量消耗大于摄入的能量，那渐渐地肯定会瘦，即使一个人不吃早餐，他午饭晚饭暴饮暴食，最终可能也会肥胖。

早餐只要保证了热量和营养就行了，偶尔多吃一些也不会影响，因为人体早晨的代谢较快、活动较多，需要的热量和营养要求较高，所以，如果早餐多吃一些，基本上会被大量消耗，不容易胖。但这并不带表多吃早餐就是好事，暴饮暴食肯定会损害肠胃健康，特别是胃壁。

早餐是一天生活中十分重要的一顿，人在早晨的代谢相对较旺盛，活动也更多，需要的营养和能量要求也会更高，所以早餐的质量也要保证。

很多朋友早晨由于起得晚或者懒得吃就放弃吃早餐，其实这样做不仅对身体伤害极大。在经过一晚上的休整之后，食物已经完全被排空，胃继续开始研磨，胃酸也会继续分泌，如果不吃早餐胃同样会研磨，但研磨的是自己的胃壁，这样就会对胃壁造成危害，可能会引起胃溃疡等情况，胃酸的分泌可能造成烧心、胃反酸的情况。而且没有热量可以供应，会使得工作效率和学习效率低下，严重时可能会低血糖，对身体造成危害。

最理想的早餐是一杯250ML（250g）牛奶/酸奶，一个鸡蛋，适量主食（100~150g），有条件的话可以加入蔬菜水果，少量坚果，这样保障了多方面营养成分的摄入，同时也提供了供代谢和活动的能量。牛奶和鸡蛋可以保障蛋白质、钙质和多种氨基酸的供应，同时也能补充一些微量元素和矿物质。所以，早餐既不能不吃也最好不要过量，保证蛋白质、氨基酸和能量的摄入，保证早晨的工作学习生活。

早餐吃多了真的不会胖吗？

一天总的摄入大于消耗一定会胖，和哪餐没关系！

所以要合理膳食，多吃蔬菜，白色肉类，米，面为辅，少吃零食，饮料，适当运动才是正确的！

一日三餐，还是老话:早上好，中午饱，晚上少之又少！

早餐吃多了真的不会胖吗？

俗话说早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

早餐如果吃的多一点也没关系，应该不会长胖，因为中午还有劳动体能消耗。早上吃稍微多一点儿，中午可以稍微减一点吗？晚上只注意最主要是吃少一点。因为晚上没有什么运动量，吃完了，逛逛街，然后躺在床上睡觉了，一夜的体能没什么消耗，所以吃过多的食物只能转化成脂肪堆积在体内。

所以早上和中午稍微吃多一点都没有关系。

早餐吃多了真的不会胖吗？

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。

导致人体发胖的根本原因是因为你摄入进来的热量大于了你消耗的热量，致使体内的能量富余，如果你早餐吃的比较多，然后相应的控制晚餐和午餐的摄入量，那么也不会发胖。如果真能做到这一点，那么早餐可以大开杀戒了。但现代人的生活习惯偏向于晚餐丰富，忙忙碌碌的一天的工作结束后，喜欢回到家里，和家人一起享用丰富的晚餐，一扫全天的疲惫，这样一来，全天的热量就很有可能会超标，再加上白天的工作没有多大的体力消耗，脂肪就开开心心地长出来了。如果你是属于我说的这种情况，那早餐就要计划一下了，下面是一日三餐的建议：

早餐：煮蛋或是荷包蛋一个（少油）➕燕麦片40克/全麦面包2～3片/紫薯150克➕黄瓜50克/圆生菜50克➕牛奶一杯

午餐：玉米一根（中等）/米饭150克左右/馒头一个➕鸡胸150克/牛肉150/克里脊肉130克➕香菇200克/芹菜200克/西蓝花200克/莴笋200克➕植物油10克。

晚餐前30～60分钟加餐：苹果一个（小）/桃子一个/火龙果150克/猕猴桃一个/圣女果100克/黄瓜一根。

晚餐：小米粥一碗/藜麦饭100克➕清蒸鱼一条/虾仁炒冬瓜一份胸炒胡萝卜的一份➕植物油10克。

如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~

耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！

如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！

早餐吃多了真的不会胖吗？

作为一个每天吃早餐的年轻人，我可以负责人的告诉你，吃早餐一般都不会胖的。

但是吃多了容易长胖的食物是肯定会长胖的，另外不吃早餐也会长胖。

如果早餐是合理均衡营养搭配的，稍微吃多一点点是不会长胖的，因为经过一晚上的睡眠和消化，人体需要补充大量的能量，在加上早上出门上班，重要的事情都在早上处理，其实身体和大脑对能量的消耗都是一天中最大的，所以早餐的能量基本会被消耗，不会转化成为脂肪。

1、油炸类

每天早上豆浆油条或者油饼，这类早餐的确非常美味，且不说外面早餐摊上的油是否干净，油炸类食物碳水化合物和油脂含量过高却并没有什么营养成分，长期食用会导致三高，甚至癌症，切不可为了美味而过多选择这类早餐。

2、各类零食

很多上班族为了省时间，会在家里或者办公室准备一些小零食，随手拿起来就走，的确非常方便，但这些小零食碳水化合物和糖分含量过高，没有营养，还有大量添加剂，容易导致营养不良，而且很容易饿，容易导致暴饮暴食，应尽量避免。

3、碳水化合物含量过高的

其实大家日常吃的包子馒头、面食、面包都属于这一类，这些可以吃，但不能吃多了，否则长期下来会导致血糖过高，要控制，最好是搭配牛奶和水果、杂粮，这样营养均衡，也不容易饿。

早餐吃多了真的不会胖吗？

正常是不会的。

为什么呢？

早餐时，肠胃都已经排空，属于空腹状态，吃下去之后，有利于快速满血复活。

早餐吃得多一般是身体需要这么多的饭，提供足够的能量。不要担心早饭吃的多，因为吃完早饭之后，我们上学的上学，上班的上班，会进行大量的或懂，基本上会消耗掉的。

而且，早饭吃很多的话，如果全部消化吸收就会吃中饭，如果还没有完全消化吸收，中饭就不会吃那么多了。

长肉，主要是晚饭和夜宵，吃完之后，没有祖国的远东，所以会使能量堆积长胖。如果实在担心，也可以选择减减早饭的量。