女性补血吃什么？吃什么补血最快？

一般来说，动物性食物的补血效率要高于植物性食物，虽然很多蔬菜中也含有铁元素，但蔬菜中的铁大多是非血红素铁，比如说寒铁较高的菠菜、豆类、土豆等等，但是非血红素铁的生物利用率比较低，其中植物中的植酸、草酸、膳食纤维等成分可能会阻碍铁的吸收，也会结合铁生成其他物质，所以利用率大概只有2~20%，所以，如果要求补血要快的话，最好还是多摄入一些补铁的动物性食物，比如红瘦肉、肝脏、动物血、鱼禽肉、蛋等食物。动物性食物中的铁是血红素铁，其利用率较高，可达到大约15~35%左右的利用率。

平时也要适度补钙，大概每天800mg左右就好，因为如果钙补充过量也是会影响铁的吸收的，另外要控制喝茶，特别是浓茶，其中草酸植酸多，也会抑制铁的吸收。可以适量多补充维生素C和蛋白质，这两种营养成分可以辅助铁的吸收，维生素C有还原功能，能把三价铁还原为二价，所以有利于肠胃道的吸收，平时可以通过补充水果和蔬菜来摄入维生素C；而蛋白质可以保护铁，与之结合，让它不受到其他因素的干扰，能提高铁的吸收程度。

很多人认为，菠菜和红枣可以补贴，但这两种食物虽然的确含有部分铁，利用率是相当低的，相对于素食主义者来说，可能这两种食物中铁是最重要的来源，红枣中维生素C含量较多，的确能够促进铁的吸收，但其实红枣本身铁的含量也并不及动物性食物中多，所以，如果想快速补铁，动物性食物是更重要的来源，特别是素食主义者，如果必要可以摄入膳食补充剂。

女性补血吃什么？吃什么补血最快？

气血对女人的重要性！女性怎么补气血？

人们形容一个人身体好，经常会夸“气色好”，气色好是气血足的表现。血气充盈，人体才会有充沛的精力和活跃的思维，才能拥有矫健的身躯和敏捷的应变力。女人只有血气充盛，才能够貌美如花、光彩照人。那么，女性应该如何养护气血呢？

一、养护血液

女性以血为本。女性养血应该从青春期就开始。女性血液循环不畅，血液瘀堵等容易引起月经失调、内分泌紊乱、新陈代谢缓慢，造成皮肤粗糙暗黄、色斑、痤疮等问题。

养护血液需要清扫血管，改善血液循环的问题。三七活血化瘀效果好，服用福万家三七粉，有利于疏通血管，清除体内毒素，改善人体新陈代谢功能，能够真正起到养护血液和血管的作用。

而且，三七粉还有祛斑养颜，抗氧化、抗衰老的作用，常服三七粉，可以美容养颜，还能延缓机体衰老。

二、补充气血

女性的生理性月经、女性十月怀胎、女性生产、女性哺乳后代等都依靠气血的支撑，而且这些行为都在不断损耗女性气血，如果女性任由气血损耗而不做补充，长期如此，只会使自己的面貌和身体都比同龄人老。

“人参补气第一，三七补血第一”。服用人参、三七是女人补充气血最快速的方法。有人认为人参、三七价格太贵，买不起。事实上，它们的价格还不如你一套化妆品的价格贵。化妆品从表面掩盖了你衰老的问题，人参、三七能从根本上为你补充气血，调理气色，让你面色红润，肌肤紧致有光泽。

另一方面，许多女性都有贫血的症状，她们常常面色苍白乏力、无精打采、体力不足、容易头晕、疲倦。三七补血效果好，经常用开水冲泡福万家三七粉服用，可以改善身体虚弱，治疗贫血，同时增强体质、提高人体免疫力。

女性补血吃什么？吃什么补血最快？

现如今，有很多女性有气血不足的现象，包括我自己也是其中的一员，我呢，其实比较注意饮食这一块补法，有一句古话，好像是这样说的，吃什么补什么。

气血不足的症状有哪些呢

1、看头发

头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;头发干枯、掉发、白发等都是女人气血不足的表现。

2、看眼睛

俗话说“人老珠黄”,如果眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,眼睛干涩,这就表明女人气血不足了。

3、看睡眠

入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血充足;而入睡困难,易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的女人都是气血不足的表现。

4、看皮肤

气色好不好可以去看一个人的皮肤，气质。皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、长斑都代表女人的身体状况不佳、气血不足。

5、看指甲上的半月形

正常情况下,半月形应该是除了小指都有。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,那说明女人体内寒气重、循环功能差、气血不足。

那我们应该怎么补呢？

水果：龙眼肉、桑葚干、干枣、葡萄、荔枝等

在补血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血,健脾理气。荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经。

　补气补血的食物：当归、阿胶、党参、鹿茸、乌鸡等

乌鸡可谓是女人补血补气最佳食物,不仅能补虚强身,治一切虚衰疾病,又能治消渴及噤口痢,以及胸胁腕腹绞痛,益产妇,也能治产后虚弱、崩中带下。

平时，大家在生活当中也要多注意自己的身体的状况，比如遇到头发干枯、掉发或者皮肤发暗、发黄、长斑都是气血不足的症状时，可以吃龙眼、当归、红枣等食物，都是对你的身体有益的。

女性补血吃什么？吃什么补血最快？

气血双补的食物

气血双补方是指既能补血，又能补气，适用于气血皆不足之证。也就是说，临床上既有气不够用而出现的短气、乏力、不耐疲劳、倦怠之气虚证，又有血不足而出现的头晕、心悸、面色苍白、失眠、健忘等血虚的表现。在这种情况下，就需要使用气血双补方，常有的这类验方、偏方主要如下。

[方一]

牛肉1000克，食盐适量，黄酒250毫升。将牛肉洗净，切成小块，放入锅中，加水适量，大火煮开，去除血污和浮沫，继小火煎煮半小时调入黄酒和食盐，煮至肉烂汁稠时即可停火，待冷装盘食用。佐餐食用。

本方补脾胃，益气血，肥健人，适用于虚弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。

[方二]

童子鸡1只，黄酒、生姜、食盐、葱白各适量。将鸡宰杀，去除内脏和鸡毛，洗净切块，在汽锅内放入鸡块，并放葱、姜、黄酒、食盐等佐料，不加水，利用汽锅生成的蒸馏水，制得“鸡露”。佐餐，饮露食肉。

本方益气、补精、肥健，凡体弱、产后、病后、老年消瘦者均可酌情选用。

[方三]

松子仁50克，蜂蜜25克，胡桃肉50克。松子仁、胡桃肉捣成碎末，与蜂蜜拌匀，上火煮沸遂停火，待冷装并备用。

本方润肺益肾、补中肥健，适用于身体瘦弱者长期服用。

[方四]

太子参15克，山药、白术各10克、生黄芪15克，麦冬、黄芪各10克，黄精、鸡血藤各15克。水煎服，每周服1剂。

本方益气补血，主治形体消瘦，肤色无泽，精神不振。

[方五]

黑大豆10阗克，猪油适量。黑大豆如作酱法，取黄捣末，调入猪油熬炼成膏。每次1匙，开水冲服，每日2次。

本方长肌肤，益颜色，加增气力，肥健人， 《图经本草》曰：“久服令人身重”。

[方六]

黑驴肉500克，豆豉、黄酒、食盐各适量。驴肉冲洗干净，切块，放入锅中，加豆豉、黄酒、食盐、清水，旺火烧沸后改用小火，煮至熟烂即成。

本方有补血益气功效。适用于虚弱劳损，风眩，心烦。

本方出自《饮膳正要》，原方用于“风狂，忧愁不乐，安心气”，为补血益气方。久病体虚，或劳伤过度，气血耗损，则见劳损；血气不足，不能上荣头目，则见虚风眩晕；气血亏虚，心神失养，则见心烦。法宜补血益气。方中重用驴肉为主，血肉有情之物，大能补血益气；以豆豉为辅佐，兼清心除烦，合用而为补血益气之方。本方补气血重在补血，用治气血亏虚而以血虚为主。

[方七]

人参10克，大枣5枚。人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，加大枣，煮约1小时即成。

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